在如今飛速發展的時代裏，人們的生活節奏越來越快，關心的事物越來越豐富。在飲食的方面，人們不僅關注這個食物好不好吃，還會關心這個食物的營養價值和“顏值”。人們追求享受生活的同時，也在追求健康生活。吃一些蔬菜是對人非常好的。南瓜的營養價值很高，富含多種維生素，人們通常將南瓜煮在稀飯裏吃，或者蒸着吃，都是非常美味的。還有人們也會把南瓜子曬乾食用，口感鮮美，深受人們的喜愛。那麼女性吃南瓜子的好處是什麼?
一、女性吃南瓜子的好處
1、預防腿部抽筋
南瓜子是富含鉀食物，富含鉀食物能助您腿部肌肉伸展並預防腿部抽筋。
2、治療失眠，增強記憶力
南瓜子富含維生素B1、維生素E，可安定情緒，防止細胞衰老，預防成人疾病，治療失眠，增強記憶力。
3、促進生長髮育
南瓜中含有豐富的鋅，參與人體內核酸、蛋白質的合成，是腎上腺皮質激素的固有成分，爲人體生長髮育的重要物質。
4、養顏護膚
南瓜子含有豐富的維生素E，抑制皮膚衰老、防止色素沉着。驅除因皮膚過敏或是感染而引起的皮膚乾燥和瘙癢等皮膚損害。
5、殺蟲
南瓜子有很好的殺滅人體內寄生蟲(如蟯蟲、鉤蟲等)的作用。對血吸蟲也具有很好的殺滅作用，是血吸蟲症的首選食療之品。
6、解毒
內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用。
7、預防腎結石
南瓜子中含有大量磷質，如果人們常吃南瓜子，吸收其磷質，就可防止礦物質在人的尿道系統凝結，使之隨尿排出體外，達到預防腎結石的目的，還可促進已有結石的排出。
8、有助降壓
南瓜子含有豐富的泛酸，這種物質可以緩解靜止性心絞痛，並有降壓的作用。每日去殼嚼食生南瓜子90克，分早、中、晚三次服。一週爲一個療程，可連續服2~3個療程。
9、防治牙齦萎縮
南瓜子仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養物質。一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關;二是富含胡蘿蔔素和維生素E，這兩種物質能夠直接滋養牙齦，預防牙齦萎縮。食用時最好將南瓜子研磨成粉末食用，每日吃一小勺約30克，效果更佳。
二、南瓜子的營養價值
1、南瓜子含有豐富的B族維生素、維生素E、膳食纖維。
2、南瓜子含有高含量亞油酸以及南瓜子油中含有豐富的植物性蛋白。
3、生南瓜子含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素及胡蘿蔔素等營養成分。
4、南瓜瓜子富含脂肪，其中不飽和脂肪酸含量豐富，尤其是亞油酸和泛酸含量尤其高。
5、南瓜子富含礦物質，鎂含量很高，是腰果的2倍、核桃的3倍、栗子的9倍;鋅、磷含量也很豐富。
6、南瓜子是一種高營養的理想零食，因爲南瓜子裏含有非常豐富的營養物質：鐵、鋅、鎂、錳和健康的脂肪。
小編結語：通過以上對“女性吃南瓜子的好處”的深入瞭解以後，掌握了很多關於南瓜方面的常識。我們也明白了原來南瓜子擁有這麼多的好處，營養價值這麼高。以後買南瓜了，一定記得把南瓜裏面的子拿出來曬乾留着吃。一些愛美的女生平時吃一些南瓜子也是非常好的。突然發現，小小的南瓜子富含這麼多營養價值，你是不是有什麼感慨呢。我們平時在家裏可以看看一些養生方面的書，也可以看看相關的電視節目，說不定下次，你也會發現一些非常有價值的飲食知識了。
