對於男人來說,健康的身體比什麼都重要,畢竟男人是家裏的頂樑柱嘛,所以,一定要好好的照顧自己的身體啦;女人也不例外,女人爲了這個家庭勞心勞肺的,自己的身體也是需要好好的保養的哦,那麼,男人和女人都需要怎麼保養呢,感興趣的朋友可以隨小編一起來了解一下哦!!
男性要冷養,女性要熱養
男性冷養
1、身體冷下來。男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿,每週1次,溫度以37℃-41℃爲宜,每次15-20分鐘,每週累計不超過30分鐘。有生育要求的男性最好半年內別泡熱水澡或蒸桑拿。
2、襠部冷下來。男性的陰囊具有溫度調節的功能,就像一臺“空調”,調節着整個生殖器官的溫度。長時間騎車或駕車、愛穿厚牛仔褲、把筆記本電腦放在大腿上用、長期坐在寬鬆沙發裏等習慣,都會導致陰囊被包圍受壓,不能正常調節溫度,以致睾丸溫度上升,生殖功能受到影響。所以,男性最好不要穿緊身牛仔褲,內褲宜寬鬆舒適透氣。出租車司機、辦公室一族的男性,最好每隔40分鐘就起來活動8-10分鐘。
3、飲食冷下來。男性應學會低熱量飲食,減少動物性油脂攝入。以豬肉爲例,每天應控制在二三兩,吃豬肉時最好與豆類食物搭配,可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。
4、火氣降下來。男人一過40歲,身體機能減退,脾氣卻日漸增長。火氣上來時要善於調節,比如聽聽舒緩的歌曲、收拾一下辦公桌、去室外緩步走走,都有助於降低血壓和平穩心率。
女性熱養
冷是對女人健康和美麗的最大摧殘,不僅手腳冰涼,而且面部容易長斑。所以,女人要對自己“暖”一點。
1、暖腳促睡眠。女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘,不僅能緩解腰背疼痛,還能促進睡眠。泡腳水不能太淺,至少要沒過腳面,連小腿一起泡,效果會更好。
2、暖食養腸胃。女人最好少吃寒性、生冷食物,尤其是畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒,以及處於生理週期的女性更應注意。女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品,北芪黨蔘燉羊肉、蘿蔔排骨湯能溫補血氣、增強體質和抵抗力,做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產熱”作用的調料。
3、暖水防婦科病。做家務最好多用溫水,不僅舒適,還能預防關節炎和婦科病。洗冷水澡是女性大忌。
4、暖體護子宮。女人的子宮像個倒置的梨,屬涼性,不注意保暖就會出現月經不調、痛經等。在冬天,女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖,頸部保暖可以有效預防頸椎病,因此,出門時別忘了戴上圍巾,不要穿太緊的衣服,否則會阻礙血液循環。長靴最好也別長期穿,2天換次普通冬鞋。
結語:不管男人還是女人,健康的身體都是十分的重要的,那麼,在我們日常生活,這些養生方法,大家是不是都有所瞭解了呢,小編也真心的祝願大家都能擁有好的身體啦,還有就是,女性朋友,自己的個人衛生也是要注意一下的,否則很容易患上婦科疾病的啦,祝大家幸福快樂!!
