如果你想要減肥,就一定要遠離高能量的食物,如果你運動完後吃了很多高能量的食物,我想這種減肥的方式是沒有多大效果的。
上午茶
春季很流行上午茶,典型的上午茶可以包括早餐剩下的炒菜,裹着香腸、蘸着奶酪、黃油或奶油的乳蛋餅,同時還有圓形聖糕、餡餅等,這些都是很容易讓你胖的食物,而且含鈉也不少。吃這些食物來增肥要當心!
脫脂酸奶
脫脂酸奶的確熱量較低,但它的人造甜味則會促進胃部分泌胃液。如果想要利用脫脂酸奶減肥,腸胃卻無法得到足夠的脂肪,只會讓你覺得越來越餓,渴望更多食物。
大份蔬菜沙拉加上低脂調味品
正在節食減肥的女生可能會選擇配以低脂調味品的蔬菜沙拉當午餐,但這樣對於抑制食慾反而是種逆向操作,雖然沙拉富含膳食纖維,視覺上看起來也很多,但因爲蛋白質與脂肪含量較低,不夠耐餓。
玉米
很多人認爲玉米是蔬菜,可以多吃,但玉米主成分還是澱粉,應該歸於主食類,和地瓜一樣必須與平日吃的米飯做代換。以玉米來說,一根就有145大卡,而玉米罐頭,一罐300公克也有(待補)大卡,所以當蔬菜一樣愈吃愈多,只會讓你不瘦反胖。
方便麪
一包方便麪含熱量約400卡,相當於兩碗米飯,要慢跑1個小時才能消耗完。所以,要想保持完美的身材,一定要少吃泡麪。如果實在無法避免,也最好自己加工煮過後才吃,還要儘量少加調味品。
巧克力
近幾年來,有一種食物是備受人們歡迎的。情人節可以買它送給自己女朋友,平時也可以買它給小孩或者這老人吃,這都是不錯的做法。幾乎每一個女生都喜歡吃巧克力,但是巧克力的熱量很高,可以說是甜食中女生減肥的第一大天敵。經常食用巧克力最容易導致身材走樣。不過,這種吃巧克力導致肥胖主要原因不在於巧克力本身,而是因爲吃的過量和缺乏運動。
碳酸飲料
超市裏售賣着多種飲品,其中最受人們歡迎的非碳酸飲料莫屬,因爲它不但口感較好,價格也比較實惠,但它們會使人發胖。比如汽水、可樂、沙士等熱量很高,因此,經常飲用會使人體攝入過多的熱量,體重增加是早晚的事情。想要瘦的人羣應馬上放棄汽水,可改爲喝茶,喝茶既能燃燒脂肪,還能清理腸胃,最適合減肥。
