枕頭怎麼才能影響到自己的身體呢，這些情況大家是要多瞭解的。在生活中，枕頭也有保質期，長期不換有害健康，枕頭是人們家居生活中的必備品之一，因此，如何正確的認識枕頭的使用方法變得非常之重要，直接關係到我們的健康生活。那麼，枕頭與健康關係是什麼呢?一起來了解一下吧。
枕頭與健康有啥關係
1打鼾、肩背痛
你的睡眠姿勢決定了你適合哪種類型的枕頭。舉個例子，如果你習慣平躺睡，那麼你可能只需要一個薄一點的枕頭來支撐脖子就行了。而側臥睡的人因爲有肩膀的支撐，可能就需要一個更高的枕頭來保持這個睡姿。如果你爲了少打鼾或因爲肩背痛等等原因打算換個睡姿的話，好也把枕頭換了，找一個佳高度的枕頭來保證更優質的睡眠。
2早上醒來時身體痠痛
隨着時間的推移，枕頭會變形、失去彈性，曾經讓你保持舒適的填充物可能無法再給予相同程度的支持，這時候你睡覺時的姿勢可能都會變形。想象一下，一整晚你的脊椎都是扭曲的，醒來時背部、頸部或肩部勞累後極易疼痛，有時甚至也會導致臀部或膝蓋的疼痛。這種疼痛一般很明顯，早上起來時尤甚，你可能會覺得身上僵硬，導致起牀要費些功夫。
3早晨起來即感覺疲憊
不合適的枕頭可能會影響睡眠質量。在睡眠深的階段，腦電波呈δ波，有助於精神恢復。但如果你的睡覺姿勢不對的話，頸部不適會打斷那些深睡眠腦電波，導致一種異常的α-δ腦電波的出現。這意味着你沒有辦法得到充分的休息，睡眠質量下降，早晨醒來就不會覺得活力充沛，而換個枕頭、找到更舒適的睡眠方式也許就能解決問題。
4緊張性頭痛發作頻繁
當睡在不合適的枕頭上時，上半身會因爲位置不舒服而僵硬、繃緊，終，這種壓力可能會導致緊張性頭痛。美國神經科學與睡眠專家Winter博士指出，上肢或頸部承受壓力後，隨着時間的推移會逐漸地影響到頭部，從而導致頭痛。
5早晨醒來時經常打噴嚏
枕頭是塵蟎的溫牀。如果枕頭長時間不更換，臉部皮膚受到蟎蟲刺激會導致過敏，早晨醒來時也容易咳嗽、打噴嚏或感覺不舒服。爲了避免這種情況發生，好經常更換枕套，建議至少2周更換一次。如果早晨不適的症狀仍持續，可以考慮將枕頭用塑料袋包裹後放進冰箱12個小時左右來除蟎。
提高睡眠質量，選好枕頭是關鍵，你選對了嗎
1、應該選擇適合大小的枕頭。每個月睡覺的習慣不一樣，對枕頭的需求也不一樣。因人而異，但是一般枕頭大小必須要大於人的肩膀的寬度。
2、在選擇枕頭的時候是需要仔細的，枕頭的軟硬程度也是很重要的，一般枕頭的應該軟點爲主，這樣有助於頸部的休息。
3、枕頭的高低也是睡眠質量的關鍵，枕頭過高、或者過低也會導致睡眠質量的下降。
4、枕頭的顏色也能起到一定的作用。應該主要以暖色、溫馨、自己喜歡的顏色爲主。這樣既能調節睡覺人的心情，也能給人一種安逸的環境。
5、枕頭的清潔度也是很關鍵，只有做單幹淨衛生、才能給人一種睡覺舒服、自然、神清氣爽的感覺。
什麼枕頭好
化纖枕：便宜但不實用
這是一種普通的人造纖維製成的枕頭，由於化纖材質不太透氣，使用久了容易變形結成塊兒，缺乏彈性，枕頭呈現高低不平的狀態。所以，建議你在選購枕頭時，不選這種便宜但不實用的枕頭。
羽絨枕：好用但不便清洗
羽絨有極佳的柔軟度，保溫性及彈性，不但質地輕且貼身性好，此外，更具備了豐富的吸溼及放溼性，因此使用時不會有悶熱的感覺。好的羽絨枕蓬鬆度好，不會因使用時間久了而變形，具有質輕、透氣、不悶熱的優點。但不便於清洗，而且部分人羣會對羽絨過敏。羽絨及羽枝的成分比例會影響枕頭之軟硬及高低程度，因此選擇時可依枕頭上之說明作種類之選擇，如果喜歡睡起來有一點高度，建議購買2個軟硬不同之枕頭作搭配，將較硬的睡枕墊在下面，以獲得舒適之睡眠角度。
蕎麥枕：存在自有道理
用蕎麥殼做枕芯，是民間傳統使用的枕頭。枕心選用既經濟又實惠的蕎麥皮、綠豆皮、小米、蠶沙等做填充物，會對預防頸椎病有一定作用。什麼樣的枕頭好，蕎麥殼重量輕，具有堅韌不易碎的菱形結構，作爲枕芯可隨着頭部移動而改變形狀，而且冬暖夏涼，具有清熱祛火的功效。但缺點是不宜清洗，好定期在太陽下晾曬。
乳膠枕：除了價格都好
由天然橡樹提煉其汁液，再高溫發泡而成，質地柔軟舒適、彈性佳不易變型，因此對人體頸椎的支撐力也相對提高。乳膠枕表面具有3000多個氣孔，看似海綿蛋糕，材質特色在於抗菌性好，使用壽命長，不易變形、支撐力強、易清洗等優點，但價格相對較貴。天然乳膠由橡樹乳汁提煉而成，不具任何感染性物質，膠性溫和親膚，特有的清香更能催化人體睡眠因子，是目前爲天然的睡眠素材之一。什麼樣的枕頭好，我覺得乳膠枕合適，就是價格有點貴。
記憶枕：舒適的枕頭
記憶枕材質爲高密度、吸震、可透氣的記憶科技棉，能充分感應人體的重量及溫度的特性，利用溫度感應下陷可模擬人體的體形而給各部位完全的支撐，讓使用者也可以享受無壓力的舒適。獨特的溫度感應效果，舒適柔軟的觸感及均勻完整的支撐，讓您在睡眠時頭部完全放鬆，無論是仰睡或側睡都能保持自然的頭姿，更可避免落枕、或頸肩肌肉疲勞痠痛的問題。記憶比較有利於頸椎的保健。
決明子保健枕頭：效果看自己
外用做枕頭用生決明子，用布袋裝好做成枕頭。決明子性微寒，略帶青草香味，枕着睡覺聞着味道，猶如睡在青草叢中。其種子堅硬，又可對頭部和頸部穴位按摩，所以對肝陽上亢引起的頭痛、頭暈、失眠，腦動脈硬化、頸椎病等，均有輔助作用。什麼枕頭好，決明子天然理療用途較多，同時廣泛應用於降壓、通便、減肥等領域。
枕頭多高合適
首先枕頭高度過高容易引起頸椎病;醫學臨牀上有很多落枕病人就是因爲睡了太高枕頭的緣故。因此枕頭高度過高是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。
其次枕頭高度過低容易供血不太均衡;容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現痠痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。
後不枕枕頭使工學不均衡;不枕枕頭同樣不利於健康。很多患有頸椎病的患者認爲不枕枕頭就有利於康復，其實這種想法是不科學的。不墊枕頭，人仰臥時過分後仰，易張口呼吸，進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。
結語：各位都知道怎麼保養身體了吧，這些情況每個人都是需要好好的瞭解的。枕頭是我們每天睡覺都用到的東西，天天放牀上的東西，一定要注意衛生。在選擇枕頭的時候是很重要的。枕頭的軟硬程度也是很重要的，一般枕頭的應該軟點爲主，這樣有助於頸部的休息。
