生活中，大部分女人是不愛運動的，這是很多女人的習慣，不喜歡外出跑步和參加一些活動，喜歡呆在家裏看韓劇，吃零食，玩電腦，這是當下女人的一種不良生活方式，這樣的生活方式註定對於身體會構成危害的，要懂得養生保健。同時長時間的久坐對於女性身體也是不利的，會因爲一些疾病的出現。
長期久坐容易得了子宮內膜異位症
因爲長時期坐着，來月經的時候沒有讓月經順暢地流下來而導致經血逆流，再長時積壓就會變成腫塊，進而引起巧克力囊腫也就是子宮內膜異位症。
據介紹，發生巧克力囊腫後可有痛經、經血量改變、性交痛和不孕等症狀，部分病人可出現月經紊亂。有這些症狀的女人要第一時間到醫院醫治。若進行手術雖然能夠完全明白卵巢囊腫，但是有部分病人易復發。
最好的辦法是儘可能懷孕，因爲懷孕後至少有一年的時間能夠讓這些內膜組織因爲沒有雌激素而逐漸衰退而被吸收掉，所以妊娠是最好的醫治，助孕技術也是最好的醫治。
長期久坐容容易得了宮頸癌
長時間坐着，女人的盆腔容易充血，導致附件和宮頸的血液循環不暢通，而且長時間坐着陰部透氣不好，這兩方面的原因綜合起來就比較容易發生感染，導致宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉等。
而且，宮頸自身不會感覺到疼痛，因爲宮頸神經支配屬於內臟神經系統，對疼痛根本不敏感，所以有了炎症等不適後，女人自身往往不能夠第一時間發現，容易忽視。
要保護好宮頸，首先要改掉久坐不動的壞習慣。尤其是辦公室的白領女人，不妨在電腦裏安裝一個提醒的小軟件，每到一小時就建議自己起來活動一下，這能夠緩解盆腔充血對宮頸血液循環的干擾，同時讓宮頸透透氣。
據世界衛生組織統計，有宮頸糜爛的女人患宮頸癌的可能性要比一般女人高5~10倍。在婦女的各種惡性腫瘤中，宮頸癌的發生率僅次於乳腺癌，位居第二。所以說，女人保護好宮頸非常重要。
溫馨提醒：不要長期運用護墊
其實，越是私密處，越需要透氣，除了久坐會使陰部透氣不良之外，衛生護墊用久了也同樣會使陰部透氣不良而導致宮頸感染，所以千萬不要長期運用護墊來保持陰部環境清潔。
女人每天必須要清洗一些部位
在兩性保健中，女人的身體是比較脆弱的，因此在生活中就更加應該注重自身的保健工作，做好生活中的每個細節身體才能健康。女性生理特徵比較特殊，因此，在生活中應該保持好習慣，注意清洗自己的一些部位，讓其保持清潔，不易被細菌感染，這樣纔是健康的。
清水清洗外陰
外陰是防止生殖道感染的第一門戶，如果外陰感染，可直接侵襲陰道，進一步就是宮腔、輸卵管等。所以專家建議：要堅持每天清洗外陰。
正確的辦法：每天清洗時先將專用洗盆清洗乾淨，後放冷水半盆，將擦陰毛巾一起放人盆中，煮沸5-10分鐘，待水冷至不燙手時，洗滌外陰，這樣等於用滅菌的水和毛巾清洗外陰，可避免感染，起到保護陰道自潔作用。
溫開水清洗乳房
現代醫學認爲，乳房上有皮脂腺及大汗腺，乳房皮膚表面的油脂就是乳暈下的皮脂腺分泌的。
專家指出，經常運用香皂類的清潔物品，會通過機械與化學作用洗去皮膚表面的角化層細胞，促使細胞分裂增生。如果經常不斷去除這些角化層細胞，就會損壞皮膚表面的保護層，使表皮層腫脹，這種腫脹就是因爲乳房局部過分乾燥、粘結及細胞脫落引起的。若每晚重複運用香皂等清潔物品，則易鹼化乳房局部皮膚，而乳房局部皮膚要重新覆蓋上保護層，並要恢復其酸化環境，則需要花費一定時間。香皂在不斷地使皮膚表面鹼化的同時，還促進皮膚上鹼性菌叢增生，更使得乳房局部酸化變得困難。此外，用香皂清洗，還洗去了保護乳房局部皮膚潤滑的物質——油脂。
所以，要想充分保持乳房局部的衛生，最好還是挑選溫開水清洗。
溫水刷牙
人的牙齒在35～36.5℃的溫度下方能進行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口，會使人產生一種清爽、舒服的口感。如果經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導致牙齦出血、牙髓神經痙攣或其他牙病。
冷水洗臉
用冷水洗臉，不僅利於衛生，也利於美容。因爲冷水的刺激既可改善面部的血液循環，又可增強皮膚的彈性，消除或減輕面部皺紋。冷水洗臉還可鍛鍊人的耐寒能力，防範感冒、鼻炎的發生，對神經衰弱、神經性頭痛病人也有益處。當然，洗臉用的冷水溫度也不能夠太低，以10℃左右爲宜。
熱水洗腳
用熱水泡腳，可使血管擴張，局部的血流速度加快，從而延長了下肢營養的供應。人體足部的穴位非常多，洗腳的過程也是穴位按摩的過程。睡前用熱水洗腳，既乾淨衛生，又解除疲勞，還能起到防病治病的作用。冬季堅持用熱水洗腳，對凍瘡也有一定的防範作用。得了睡眠不好症和足部靜脈曲張的人，每晚用熱水洗腳，能減輕症狀，易於入睡。當然，洗腳水也不能夠太燙，以不超過45℃爲宜。
久坐對於女人身體危害大，要避免長時間的久坐，適當的保持一定的運動，這樣才能近可能的讓自己的身體好起來，健康的生活。注意清洗自己的這些部位有助於自己的身體健康，其實很多小小的疾病都是自己平時不注意造成的，加強護理才能更加健康。
