日常生活中，炎炎夏季，男性們在拼搏努力的同時也要注意養生之道，因爲只有這樣才能夠確保男性的身體避免出現意外，注重養生也是保障身體健康的一種方法，因此，男性朋友在平時就要懂得去養生，那麼，男性養生要怎麼做呢?在這酷暑的夏季如何養生呢?在日常的飲食上，夏季養生食療有哪些呢?今天我們就帶着這些問題一起看看文章中的相關講解吧!
男性朋友夏季應該如何養生
一、飲食調理
俗話說：“民以食爲天”，這句話透露出飲食纔是重要的，所以，男性朋友在夏季養生的過程中也一定要注意合理的搭配飲食，只有飲食上吃的健康，人的身體體質纔會更加的好，此外，在夏季當中，人體的消化系統會變得比較脆弱，因此，男性們在夏季養生的飲食上應該特別注重健脾益氣、清熱利溼以及消暑生津的作用，一般選擇較爲清淡的飲食佳，儘量的少食用過於油膩而不易消化的食物。還有就是，夏季養生好的飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等食物。但是，儘可能的不要食用過於生冷的食物，不然則會使胃腸受到傷害。
二、情緒調整
酷暑的夏季是很容易出汗的一個季節，並且還會損傷很多的心氣，因此，男性們在注重補水的同時也要做好相關養心氣的工作，比如，男性朋友可以爲自己泡一壺能使人心曠神怡的養心茶，或者是參加一些自己較爲感興趣的活動，當然也可以來一次消夏避暑的旅行。或者是可以給自己充足的時間做自己喜歡的事情，這樣可使人心理得到有效的放鬆，心理倍感舒暢，身體也就得到了健康的發展。
三、戶外運動
夏季雖然較爲炎熱，很多人也是不太願意出門，而是躲在屋裏避暑，這樣並不是很好，其實，夏季還是一個非常適合戶外運動的季節，而有效的進行運動可以幫助男性氣血融合、暢通血脈經絡，以及促進新陳代謝、排毒養顏等效果。但是，畢竟夏季氣候還是比較炎熱的，所以，建議男性可以在早晨或傍晚時分進行運動，可選擇慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等運動。儘可能的不要怕夏季出太多汗，因爲在該出汗的時候出出汗對於夏季養生來說還是比較不錯的，另外，如果在房間的話空調的使用不可過度，以免得上空調病。
四、午睡
從進入夏季開始，一天當中則是慢慢的就會變成晝長夜短了，因而，男性在平時好是晚睡早起，睡眠的時間相對縮短一些。由於夏季太過炎熱，其工作上的壓力再加上生活上的忙碌，更多的男性的睡眠質量一直都得不到提高，甚至有的時候還會出現失眠的現象發生。所以，夏季養生睡眠質量是很重要的。還有就是，因爲夏季天氣的原因，中午的時候豔陽高照，是易使人傷暑的時刻，加之夏日夜短，更需要白晝午睡補充，所以夏季養生應該注重午睡，消除疲勞，補充精力。下午的工作效率也會相應提高。另外，午睡以半小時以內爲宜。
男性夏季養生常識
1、該睡不睡肝火旺
中醫認爲，人在平時一定要保持正常的作息時間，千萬不要出現作息紊亂，如果一個人的作息制度經常顛倒或是長期熬夜，其情緒則往往不是很穩定。這是因爲在11點至凌晨1點的時候，是臟腑氣血流動的佳時間。而在這段時間內，則是血迴流到肝臟然後儲存精氣的時刻，如果人在這個時候還不睡覺，那就等於強迫自己的肝臟繼續分解工作，精氣也無法被貯藏，就會導致肝盛陰虛，陰陽失和。然而解毒、儲存和分解膽汁是肝臟主要工作，長期虐待肝不給休息，肝火上升，易疲倦、氣虛體弱。
2、運動量不要太大
由於夏季氣溫比較高，所以，男性們在日常應該儘量從事溫和性的運動，切記不要運動太過於激烈，因爲太激烈的運動則會造成大量流汗，運動消耗性大，流失大量體液等於流失大量體力，心情也易煩躁不安。因此，打太極、氣功或是元極舞都是不錯的靜心運動。選擇和緩的運動，保持呼吸平緩從容不迫，身體內極細微的血管或經絡，纔有機會得到足夠養分。聽音樂散步。要保持恬靜的心理狀態，不要過於激動，更不要發怒急躁。煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負性情緒。
3、不吃太“濁”食物
夏天要吃清爽食物，太濁的食物易加速心火旺，增加身體重量，精神昏沉。中醫古籍記載，“常吃水裏遊的傷精，吃地上走的傷氣，吃天上飛的會傷神”。料理方式也儘量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高應少吃。
4、多喝涼白開，膳食多樣化
由於夏季的氣溫比較高，而人體的消化液分泌則會逐漸減少，並導致降低胃酸，以及食慾神經也會受到了一定的抑制，飲食營養的調理沒有規律和水分的補充有着至關重要的聯繫，同時還必須要注意膳食的多樣化。一些新鮮的涼拌菜，加些蒜泥、薑末、醋等調味品，既可增進食慾，又能預防腸道傳染病，不過，男性們在吃的時候切忌不要過量或過涼。
5、先“氣和”再“心平”
在中醫養生當中，很是注重“氣和”，只有氣順了，轉化爲足夠的活動能量，身心獲得舒展放鬆，心自然而然平靜下來。
6、養身也修性
相關的養生人士都強調“身心要雙修”，如果當身體出現不好狀況時極易影響到心理，要是心理一急躁，身體就會慢慢衰弱。所以，男性們在平時培養好的生活習慣，逐步調節自己的脾氣、習氣和個性，情緒比較能穩定。從情緒養生的觀點來看，真正的修行，不是不要七情六慾，而是要能完美駕馭大起大落的情緒。
7、少吃冰涼食物
在夏季很多的男性們都以爲冰涼的食物就能夠很好的降溫，但是，他們卻忽略了本身自己體內溫度更高(有時高達37度)，如果突然喝下冰水往體內澆，其體內的五臟六腑就有可能受不了。所以，想要夏季消暑又鎮定神經，不妨試試喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或吃一些含水量多的水果，效果還是蠻不錯的，不過，胃寒者少喝，可以多喝開水。體質屬熱而虛的人，不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補，祛熱補氣。
男性夏季正確的食療養生
夏季是一個讓人既喜愛又比較煩惱的季節，由於在夏季氣溫太高，讓人感到非常的不舒服，尤其是整天爲生活而忙碌的廣大男性們，那麼，在夏季養生方面，吃什麼比較合適呢?下面我們就一起看看吧!
1.鴨蛋補夏
有一種俗傳，夏天要吃蛋，這叫做“補夏”，爲的就是在炎熱的夏天使人不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，幹活有力。而在鹹鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補充鈣、鐵的首選。因此，男性們在夏季養生中，可以適量的吃一些鴨蛋，效果會很不錯的。
2.蓮子養心
酷熱的夏季是一個養心的季節，而此時的心臟是爲脆弱的時候，暑熱逼人很容易使人煩躁傷心，易傷心血。而蓮子芯則是一種很好的養心必備品，雖然它的味道比較苦，但是可以清心火，是養心安神的佳品，亦可壯腸胃。所以，男性朋友可以在夏季食用一些蓮子心，幫助其達到養心的效果。
3.章魚補血
章魚具有很好的補血益氣、治癰疽腫毒的功效，而且它含有豐富的蛋白質及礦物質等營養元素，並且還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子，天然牛黃酸。因此，一般人都可以食用章魚，尤其是適宜那些體質虛弱、氣血不足、營養不良之人食用。
4.草莓解毒
草莓是一種非常受人喜愛的水果，不光外形漂亮，而且味道也是非常可口，此外，食用草莓還能夠促進人體細胞的形成，並且能維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能以及促進傷口癒合，起到增強人體抵抗力，除此之外，草莓還具有解毒的作用。由於在草莓當中含有多種有機酸、果酸和果膠類物質，能分解食物中的脂肪，促進消化液分泌和胃腸蠕動，排除多餘的膽固醇和有害重金屬。而男性在夏季養生當中，選擇水果的時候可以適當的吃些草莓，幫助提高身體的抵抗力。
5.萵苣通氣
由於萵苣當中含有大量的植物纖維素，人在食用之後能夠促進腸壁蠕動、通利消化道，並且可以有效的治療便祕，而且還是貧血患者的佳食料。在這推薦魚腥草拌萵苣，具有清熱解毒，利溼祛痰的功效。
6.草菇抗癌
在草菇的蛋白質當中，含有人體所必須的八種氨基酸，並且其含量很高，佔氨基酸總量的38.2%，而且還可以抑制癌細胞生長，特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用，能加強肝腎的活力。
7.豌豆清腸
豌豆是一種較爲常見的穀物類食物，在豌豆當中含有人體所需的各種營養物質，尤其是含有優質蛋白質，可以很好的幫助提高人體的抗病能力和康復能力。而且在豌豆中所富含的粗纖維，還能促進大腸蠕動，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。
夏季雖然是非常的炎熱，但是在日常的生活中也要做好相應的養生工作，以免導致身體出現不必要的麻煩，尤其是那些忙忙碌碌的男性們，夏季養生是非常重要的，而這篇文章就是關於男性夏季養生的相關講解，希望能夠對男性朋友有所幫助。
