不管什麼時候都是需要好好護理身體的，身體是革命的資本，沒有好的身體肯定是不利於健康的。所以，任何時候都不要小看每種食物可能帶給你身體的變化，對於經常感冒或者身體不適的朋友們，多吃些食物是可以幫助增強免疫力，讓自己的身體變得更棒的，那麼這樣的食物，小編推薦六種，值得一看!
1、護腸道的酸奶
酸奶和新鮮的牛奶還是有點不一樣的，畢竟它是經過發酵而成的一種食物，能夠很好調節體內某些微生物的平衡狀態!
其次能幫助身體增強免疫力是因爲它是能夠保護腸道的，怎樣來保護呢?新鮮的牛奶在發酵過程當中，有些物質會被分解成更易被吸收的物質，不會給腸道帶來負擔，同時又能夠很好促進消化以及吸收，提高食慾的作用，如果腸道隨時保持暢通的話，身體就會變的更好的，預防很多疾病的來襲。
2、抗氧化的穀物
穀物四一種比較全面的類別，它不是指大米、小米或者大豆種的一種，而是全部。作爲大家平常重要的主食，它們可不僅只是給大家飽腹感而已，關鍵還能增強大家的免疫力!
那麼爲何穀物可以幫助大家來提高抵抗力呢?這是因爲這些食物營養成分當中含有相對較多的維生素E，這是具有很強抗氧化作用的物質，因此平常適當吃些穀物食物是沒有錯的!當然要記住，蔬菜和水果，肉類的搭配，這樣更加營養均衡!
3、抗感染的大蒜
大蒜絕對不是什麼陌生的食物，不管是國內或者國外，人們對於大蒜的認可度還是比較高的，儘管味道不是所有人都接受，但是大蒜作爲天然的抗生素，它的功效作用是值得肯定!
4、可抗病毒的魚類
人們常說吃魚對身體有益，究竟有益在哪裏呢?其實功效還是蠻多的，以吃鯽魚爲例，爲大家講解下吃魚的好吃!鯽魚是一種營養價值不低的魚類，經常吃鯽魚對於孕婦可以起到通乳的作用，如果是有氣管炎或者哮喘的話，也可以幫助大家滋補下。
其次是可以增強抗病能力，因爲鯽魚含有的蛋白質是更易被消化吸收，對肝腎的疾病或者心腦管的疾病，都有不錯的調理作用，建議大家每週都可以吃一兩次，煮粥或者煮湯都是可以的!
5、護膚的紅薯
皮膚是有害細菌或者病菌接觸的第一個部位，如果皮膚的抵抗力能力不夠的話，我們是很容易生病的，因此增強皮膚的抵抗力是非常重要的，而紅薯就有這樣的作用，這是因爲紅薯含有豐富的胡蘿蔔素，但是它帶來的熱量又不高，這樣雙重結合之後的效果是很顯著的!
建議如果堅持皮膚抵抗力不行的話，平常對於紅薯可以適當增加食用量，幫助皮膚增強抵抗力。
6、補鋅的牛肉
相信大家對於牛肉的營養以及功效可能都不陌生，這種食材應該比較被大家熟識的吧!說到牛肉補鋅，它確實是值得大家來記住的，牛肉所含有的鋅鐵都更易被吸收，從而幫助身體提高免疫力，增強免疫力系統。此外，它還含有一些營養成爲，科學食用對健康很有幫助!
以上六種就是適合大家來增強免疫力的食物，如果大家沒有不喜歡的，那麼平常就可以這樣安排飲食了!
在這個分秒必爭的社會裏，如何擁有揮霍不完的活力來與時間賽跑，是致勝的一大關鍵。
伴侶一：雞蛋
增強記憶力：雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。
美容：用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液循環，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。
不再無精打采：如果人體內缺乏維生素B2，人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。
別丟了蛋黃：只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是隻吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。
伴侶二：核桃
健腦：一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極爲重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。
潤膚：每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。
伴侶三：大豆
抑制腫瘤：豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。
遠離冠心病：大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。
延緩衰老：黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。
伴侶四：西紅柿
防癌---西紅柿中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。
給你好食慾---西紅柿中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食慾。
精力旺盛---將西紅柿和麪包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。
美白---想保持皮膚的白皙麼?當然少不了常吃西紅柿---它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沉着。
結語：身體保養好了才能更好的工作和學習嘛，這些食物對身體是非常的好了，比如，大蒜的營養被很多人認可，它含有像蛋白質、多種礦物質等營養成分，對身體健康有幫助的，特別是增強免疫力的作用。這是因爲大蒜可以調節免疫功能，可以很好防止有害微生物的侵襲，從而達到增強抵抗力的作用，幫助身體遠離多種疾病，抗癌效果也是可期的。
