經期之後減肥方法有哪些，怎麼減肥效果最好呢，這些可是大家都比較關心的。當你走在路上的時候，看到有個苗條的美女從你身邊走過，想必不管你是男是女都會心動得偷看吧。世上想必沒幾個女性不希望自己擁有苗條的身材，所以女性們總在尋找減肥的方法，小編提醒月經走後的第一天就是你減肥的最佳時刻。這個時候肯定有人問月經過後該怎麼減肥呢?別急，想要減肥的不妨來看看吧。
1、準備好低棒點的食物
很多女性覺得月經期間流失了不少的血液，爲此經後要趕緊多吃點補品把營養補回來。小編提醒在經期結束後吃對食物不僅能滋補身體，還能起到減肥的作用，助你做回苗條小仙女。
那麼經期過後吃什麼食物能減肥呢?首推的自然是低棒點(棒點值是衡量食物健康程度的指數)的營養食物，如蒸米飯、蔬菜包、白水茄子、豆腐、白斬雞等等，這些食物不僅僅含有人體所需的熱量，而且也含有纖維和脂肪，是經期結束之後減肥的最佳食物。
另外，同種食物會因不同的烹飪方式而出現不同的棒點值。如蛋炒飯和蒸米飯比，蒸米飯棒點值較低;燉牛肉比紅燒牛肉棒點值低;可想而知較爲清淡的飲食棒點值較低，爲此想要減肥的話，不要吃得太過油膩。
2、居家運動法
生活中不少女性想到運動減肥，奈何運動減肥太累，而且常跑健身館也是一比不小的費用。其實在家裏運動也能達到很好的減肥效果，以下爲大家推薦兩種居家運動法，想要減肥的女性可要認真看喲。
第一種運動：選擇你認爲最舒服放鬆的姿勢坐在沙發上(也可以選擇坐在牀上或是椅子上)，之後將雙腳擡起來，想象着你正在騎自行車，雙腳保持踩自行車的動作，直到你實在撐不住，覺得腿痠得擡不起來了爲止。堅持下去，能夠幫助你收緊腿部的曲線，達到減肥的目的。需要注意的是，要儘量將雙腿擡高，這樣瘦腿的效果會更好。
第二種運動：此種運動需先備好輔助道具——雜誌，將其放在離你身體一步遠的地方。然後保持雙腿分開的站立姿勢，再擡起右腿往前跨步同時收緊小腹，之後以弓步的姿勢蹲下並保持住。此時右手將雜誌翻開一頁，之後換左腿進行同樣的動作反覆練習，當雜誌被翻到40頁時即可停下。
月經過後怎麼補血
衆所周知，經期是女性特殊的一個生理時期，正常情況下每個女性都會經歷那幾天不方便的時期。而經期會流失大量的血，那麼月經過後怎麼補血呢?下面就讓我們一起來進行簡單的瞭解一下吧。
首先正常情況下，如果你的月經量，月經顏色，氣味一切都正常的話，那麼是不需要補血的。因爲月經就是女性正常的生理循環週期是具有生育能力的女性所特有的一個時期，因此如果經後沒有出現什麼明顯的貧血的問題的話，那麼是無需進行補血的。但是如果有貧血或者月經量過多，月經不正常的話，則要考慮補血的事宜了。
如果已經出現貧血的問題的話，則要找出貧血的原因，而不是盲目的“進補”否則容易事得其反，比如說一些子宮疾病，子宮內膜過長等問題都有可能引起月經量過多從而導致貧血等問題，所以有貧血的問題的話，先到醫院檢查一下是否有某些婦科疾病在針對性的治療。在排除了有某些婦科疾病引起的月經不調之後就可以適當的選擇一些具有助調養血的食物。
1、紅棗
中醫認爲凡紅必補血，而紅棗更是女性補血之最好選擇，紅棗含有不僅含有豐富的氨基酸，同時還含有豐富的鐵元素，具有美容養血安神之功效。
2、阿膠
阿膠是女性補血第一品，其具有補血養顏美容之功效，貧血的女性可以適當的多吃一些，但是並非人人都適合利用阿膠進補的，特別是對於一些體溼的女性更不適合利用阿膠進補了。
3、枸杞子
枸杞素有滋陰補血，養肝明目之功效，對於經常熬夜加班的小白領們而言，經常用枸杞子泡水，或者用枸杞子泡湯喝都是不錯的選擇。
4、益母草
益母草可不僅僅是適合產後媽媽哦，益母草本身就具有活血化淤之功效了，特別是對於有貧血的女性而言，在經期來臨之前適當的食用益母草的話則有促進月經順暢的作用呢。
5、黑色的食物
中醫認爲黑色的食物本身就具有補元氣的作用了，因此經後多吃些黑色的食物也具有補血的作用，像黑豆，黑花生，黑米等都具有滋陰補血之功效。
6、富含鐵元素的食物
菠菜，牛肉，豬肉，魚肉等等其實都是具有補血之作用的，當然瞭如果用這些肉類同四物湯，八珍湯一起燉煮的話，則可以使其發揮出更大的補血養生之功效。
其實對於正常的女性朋友來說，如果沒有出現什麼特別明顯的貧血的症狀的話，是不需要進行特別的進補的，而只要適當的多吃些有助於鐵元素吸收，含鐵量多的食物就可以了。
那麼什麼時候進補是最好的呢?
一般認爲女性在經後七天之後是補血的黃金時期，也就是你的月經洗乾淨之後的七天在進行進補是最好的選擇。
結語：完美的身材是每個女人都羨慕的，所以，經期後減肥一定是非常的重要了。當然了女性需要補血已經是一個老生常談的話題了，而如果已經選擇了上面的進補方式還是沒有明顯改善貧血的問題的話，那麼建議大家利用正規的補血保健品進行保健，或者找出引起貧血的問題在進行治療，效果可能也會更加好一點的。
