女人的卵巢健康對身體的健康來說是十分重要的，但是好像很多女人對此並不是很瞭解，甚至覺得只有在生孩子的時候纔會用到身體的卵巢，但是這種思想就是陷入了一些認知的誤區裏面。其實在生活中，要是不注意的話，一些生活習慣是很容易傷害到卵巢的健康的!要是經常出現下面的症狀的話，最好是要小心了。
1、經常會覺得壓力很大難以緩解
其實要是經常會覺得自己的壓力很大的話，是會影響到身體的，還會影響到生活。因爲情緒是很容易影響到身體的內分泌情況的，然後內分泌不正常的話再引起一系列的後果，產生一些對卵巢不利的激素或者抑制體內的排卵，長期下去是對卵巢很不好的，因此要是覺得自己的情緒壓力很大的話，就要學會爲自己的情緒好好排解排解。
2、最好不要經常通宵熬夜
雖然現在很多年輕人熬夜已經是常態了，甚至要是不熬夜的話還會覺得很不習慣呢。但是能不熬夜的話就不要去熬夜，長期的熬夜的話是會導致內分泌的情況發生紊亂的，是會導致你的卵巢提前衰老的。很多人在長期的通宵熬夜玩樂中不知不覺地透支着自己的身體健康，好的睡眠纔是健康的保障。
3、不正當的減肥對身體也很不好
現在很多女人都是十分看重自己的身材的保養的，要是今天多了一兩斤的話，那麼接下來幾天是極有可能不吃飯的，總覺得這樣纔可以控制好自己的體重。但是這種自以爲快速其實不正當的行爲是會導致體內的體脂降低，從而導致體內的雌激素不足，影響了卵巢的功能，容易造成一些婦科疾病的出現。因此想要減肥的人最好是可以用正確的方法進行。
4、不愛惜自己的身體健康也不好
現在有些人真的是很不愛惜自己的身體健康，尤其是一些女性，覺得現在的手術都很先進，避孕措施也不想做，就算懷上孩子但是不想要的時候就可以去做人流，覺得對自己的身體沒什麼傷害。但是要是經常反覆的話，到時候你後悔都是來不及的。而且要是患上一些難以治癒的疾病的話，我想她們後悔的程度只有她們自己才知道了吧。
5、要遠離生活中的一些不良的因素
不管是一些放射性的照射或者一些藥物的影響，都不是完全對自己的卵巢無害的，因此不管是吃藥還是做一些放射性的檢查的時候，都要儘量在專業的醫生和技術下進行，纔可以減少身體的傷害。
1、香菇
香菇，具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便祕，減少腸道對膽固醇的吸收，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
2、黑豆
黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。
3、高鈣飲食
每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
4、蘋果
蘋果，有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功於蘋果中所含的類黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利於預防動脈粥樣硬化。
5、山楂
山楂，含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。
6、野葛根
野葛根，尤其是泰國的，其對女性豐胸的效果也有很多的報道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應，在歐美以及日本的女性保健領域受到廣泛重視。
7、服用維生素C和維生素E
研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。
下面給女性介紹一些卵巢保養的飲食要點。
1、補充植物雌性激素
延長卵巢的年輕狀態，醫學上最經典的方法就是補充雌激素，雌激素猶如注入人體的水分，能幫助恢復女性性感美，讓皮膚煥發光彩。但補充雌激素需要醫生指導，如果本身有乳腺癌等疾病，就不適合用雌激素。
推薦食物：黑豆，萬豆之王，相比其它含有豐富的植物雌激素的豆類，黑豆就是含量是最高的。長時間地堅持使用黑豆打豆漿喝，是很安全的補充植物性雌激素，對於子宮和卵巢保養有不錯的療效。
作爲雌激素的替代品，大豆富含異黃酮，是非常接近人體的植物類雌激素，女性每天喝500毫升豆漿或食100克以上的豆製品，對改善激素分泌有良好作用。蜂王漿也是不錯的選擇，其中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。
2、補充維生素和蛋白質
卵巢老化逐漸以分解代謝爲主，蛋白質可以幫助人體組織的建造修補，是呵護卵巢的最有價值的營養成分，研究表明，經常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經期比較晚。維生素D有調理雌激素平衡作用，維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。平時應注意多吃豆類、魚蝦、牛奶、雞蛋、木耳以及各種新鮮蔬菜
3、多吃含葉酸的食物
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。研究發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%，至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
4、來月經時多補鐵
月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能爲卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，讓卵子更有活力。
5、少吃止痛藥
經調查顯示，女性在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。止痛藥抑制大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，卵子活性減弱。
結語：卵巢的保養，本文都介紹了，爲了我們的健康，各位也是需要多保養的。卵巢早衰老很容易導致女性月經不調，更年期提前，皮膚鬆弛衰老等症狀，如何保養卵巢呢?其實日常生活中有很多食物都有助於女性卵巢的保養，女性平時可以多吃這些食物。
