在日常生活中，說到補氣補血，大家會顯得非常重視，畢竟氣血對人們健康有非常大的作用。氣血充足身體好，氣血不足身體糟糕。氣血充足還能顯現在面部上，讓人面色紅潤，特別是女性，更是擔心氣血不足，讓自己出現“黃臉婆”的稱呼。
其實想要健康，氣血充足，可以通過飲食達到，不少人會吃紅棗，其實除了吃紅棗外，這些食物也比較好。
甘蔗
一直以來，甘蔗都有“補血之王”的美譽，還有一些人會把甘蔗稱作“補血果”。
這些稱呼不是隨便賦予的，也是要根據相關的證據。想要補血，離不開鐵離子的幫助，在研究中發現，甘蔗中的鐵質含量居於常見水果首位。
豐富的鐵質進入身體，能夠幫助造血，有效的避免氣血不足。
怎麼吃?
小編建議，食用甘蔗時不妨用榨汁機進行榨汁，在榨汁過程中，能夠充分的吸收甘蔗營養。相比去皮咀嚼，吐掉殘渣，能夠減少對口腔的傷害。
桑葚
眼下桑葚成熟，會養生的人，是不會錯過這個藥食兩用的食物。中醫也會推薦大家通過食用桑葚滋補身體。
而就補血來說，小編認爲紅色、黑色的食物，補血能力相對來說較強一點，桑葚剛好符合這樣的情況。
在桑葚中有較多的鐵質，能夠讓人及時的改善氣血，對活血、促進氣血流動非常好。
怎麼吃?
可以在煮粥的時候，換個方式食用，桑葚粥就很不錯。糯米25g、新鮮桑葚50g、桂圓50g，一起熬煮，做成桑葚粥，口味香甜，還能補血，不妨多試試。
當歸
服用中藥也能幫助補血，例如當歸。在一些產品中，也會加入當歸，做成了當歸補血口服液。
在這裏小編推薦補血的朋友，服用當歸進行補血，主要基於補血和血的作用。
其味甘、性溫，歸肝經、心經、脾經，對補血和血、調經非常有效。如果出現了血虛症狀，也可以通過服用當歸緩解。
怎麼吃?
在這裏小編推薦一道湯，對補血非常好，名字叫做：當歸補血湯。也是一款難得的藥膳，不少中醫會推薦給患者服用。
就治療功效來說，這款湯屬於補益劑，能夠起到補血的功效，另外對經期、產後出現的血虛症狀也有緩解作用。
選用黃芪30g、當歸6g，黃芪當歸按照5:1的比例，用水煎服，去掉渣滓，溫熱服用即可，能夠較好的達到補氣生血的功效。
需要注意的是，如果你是陰虛內熱的體質，最好不要喝這款湯，以免出現副作用。
通過上文的介紹，我們知道了補氣血的重要性，氣血充足才能使面色紅潤靚麗、經血正常、精力旺盛。若不善於養血、就容易出現面色萎黃無華、脣甲蒼白、頭暈眼花、倦怠乏力、經血量少，還容易出現皺紋早生、華髮早白、更年期提前等早衰狀況。
