對女性來說,身體還是得多保養好的,否則,這疼痛那疼痛的,真的是非常的影響生活了。女人每個月一次的例假,是讓人很煩惱的事情,很多人都有痛經的現象,也有的是例假不正常,還有的人會出現月經期間腰疼的現象,對於經期腰疼這件事,不少女人都在尋找緩解的方法,因爲它實在折磨人。那麼來月經腰疼怎麼回事呢,經期腰疼怎麼緩解呢。
來月經腰疼怎麼回事?
1、腰肌勞損
長期從事站立工作的人羣,由於持續站立,腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱,局部可積聚過多的乳酸,抑制了腰肌的正常代謝,也可導致腰肌勞損而引起的腰疼。以及不正常的站、坐姿勢,束腰過緊等,都可導致腰疼。
2、生殖疾病
女性生殖炎症的發病率較高,如慢性附件炎、盆腔炎、盆腔結締組織炎、輸卵管炎等,這些炎症容易併發腰痛。
3、孕期及產褥期勞累
妊娠後可因胎兒的增大,腰部支撐力增加,導致骶棘韌帶鬆弛,壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。產褥期出血過多,或勞動過早、過累以及受涼等,也可造成腰痛。
4、泌尿系統感染
由於女性的尿道短而直,且尿道外口靠近肛門,常有大腸桿菌寄生,加之女性生理方面的特點,尿道口污染的機會較多,若忽視衛生,則容易發生泌尿系感染。這也是導致女性腰疼的原因之一。
5、經期受寒
若在經期內吃冰淇淋、喝冷飲,或是背對空調口,皆有可能使寒氣入體,造成腎氣不足,引起腰痠。
6、宮寒
中醫認爲,百病起於寒。宮寒不僅會引起月經不調、痛經、下肢不暖、腰痠腿軟,還會引起局部肥胖,這是因爲子宮寒,從而使脂肪遊離到腹部和臀部,充當子宮的“護花使者”。
7、子宮疾病
子宮肌瘤、卵巢囊腫的患者在來潮時,會因爲腫瘤或囊腫壓迫神經從而導致腰痛,常伴隨腹部廣泛性疼痛。
經期腰疼怎麼緩解?
1、保暖
也可以將熱水袋直接敷在小腹或腰部,能很好的緩解疼痛。同時要注意穿厚襪子和戴帽子,只有全身暖和了,不適感纔會減弱。
2、儘可能側臥
疼痛的時候儘可能的側臥,讓全身放鬆的前提下促進血液循環。別看這個方法不花錢,但效果是最好的。疼痛的時候放鬆是緩解痛感有利的方式,記住是側臥哦。當然,你不喜歡側臥的人可以選擇一個自己認爲的最佳舒適姿勢,躺的地方不要太軟。
3、多休息
很多女性習慣了晚睡熬夜,即使是在月經期間也依然不改熬夜的習慣,但睡不夠睡不好對女性身體的危害是非常巨大的。睡不好精神不好就容易腰痠背疼,睡不好的話月經期間腰疼的症狀也會越發明顯。
因此女性在平時就要儘量早睡少熬夜,在大姨媽來了之後就更是要多休息。
4、按揉合谷穴
女性經期最需要的就是精心的呵護,但是對於如何安然度過經期很多女性都不太懂。像經期腰痛這種症狀,其實可以按揉合谷穴,尤其適應於上班族無法休息的女性。
穴位位置及按壓方法:將你的食指和大拇指併攏,此時你會看到一塊凸起的肌肉,這塊肌肉的最高點處便是合谷穴。趁空閒時間用另一隻手的大拇指稍稍用力按壓合谷穴,每次保持5秒鐘,再鬆開、再重複,這樣反覆按壓3分鐘。
5、熱敷關元穴
將右手除大拇指外的其餘四指併攏,然後以中指的中間關節爲準,這個橫向的寬度就是3寸。以它爲準,找到肚臍下四指處的關元穴。在熱水中滴入幾滴薰衣草精油,然後打溼毛巾,稍微擰乾後用熱毛巾熱敷關元穴,待毛巾溫度降低後再重新打溼、擰乾、熱敷,這樣反覆熱敷10分鐘。
結語:對身體的保養,大家都要多重視了,堅持鍛鍊身體還是非常的好了。月經期間受到寒涼刺激就容易引起子宮收縮工作加強,此時不僅經血異常,還會造成腰痛。這個時候最好用熱水泡腳來提高全身的熱量,當然泡腳的時間不能太差,否則會過度的刺激血液循環而大量出血。
