現代人脫髮越來越嚴重，每天打掃衛生看到滿地的頭髮很是難受，有些人甚至去美容院做頭髮護理。今天小編給大家講講脫髮吃什麼食物好，給大家介紹幾款脫髮的食療方法以及脫髮該如何護理頭髮的小常識。一起來了解一下。
脫髮吃什麼食物好
1、富含蛋白質食物
頭髮的主要成分是蛋白質，因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭髮健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象，這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。
2、含鐵的食物
據臨牀研討發現，有掉髮頭髮的人羣往往體內有缺乏鐵元素的局面，所以，掉髮病人可適當的添加一些鐵元素。含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿蔔、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和馬鈴薯等等。
3、含有維生素E的食物
添加維生素E可幫助抵抗頭髮的衰老，促成細胞的快速分裂，有助於頭髮的生長。富含維生素E的食物有鮮萵苣、捲心菜和黑芝麻等等。
4、含碘食物
頭髮的光澤度與體內的甲狀腺有肯定的相關，而添加碘元素能有助於甲狀腺的分泌功能增強，有利於頭髮的矯健。含有碘質的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。
5、補腎類食物
一些掉頭像現象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫髮，腎虛脫髮可以吃一些補腎的食物來調節一下，比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補腎作用。
6、促血液循環食物
頭髮吸收營養主要來自血液，當血液循環不好的時候，頭髮也容易缺乏營養而導致掉頭髮，因此可以吃一些補血、促血液循環的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。
7、雜糧
雜糧也是防脫生髮的一類好食物，它的特點是能調節人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調節方式。
說了這麼多吃了可以對脫髮有幫助的食物，接下來小編爲大家介紹幾款脫髮的食療方法，一起來學習一下。
脫髮的食療方法
食療一
將中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮開後加適量水，用微火煮成粥，加少許食鹽食之。每日1～2次，可連服10～15日。此粥滋補腎陰健脾，適用於脾腎陰虛的脫髮者。
食療二
黑芝麻250克，粳米，小尖辣椒20克，燒酒50毫升。準備好以上這些材料之後，熬成粥，就可以了。黑芝麻粥可以服用，用來治療脫髮;另外，還可以將汁液取出，塗擦於脫髮處可以用來治療脫髮喲。
食療三
治療脫髮，尤其是對於脫髮問題比較嚴重的人來說，黑豆粥治療脫髮，是最有效的。需要的材料有蒲公英150克，黑豆500克，冰糖200克。
脫髮該如何護理頭髮
1、消除精神壓力
經常處於焦慮和壓力之中會加重脫髮的情況，所以學會釋放壓力、自我放鬆是緩解脫髮的最重要的步驟，經常到戶外活動、深呼吸，做一些解壓的瑜伽，都能緩解脫髮。
2、不要使用尼龍梳子
尼龍梳子容易與頭髮反應，產生靜電，長久使用會刺激頭髮，加重脫髮。脫髮患者應使用木梳，還能起到按摩頭皮、促進循環的作用。
3、不要頻繁的洗頭
有些朋友過於愛乾淨，每天洗頭，殊不知這就是導致脫髮的原因之一。正確的洗頭頻率應爲2-3天一次。
結語：脫髮的原因有很多種，可是不管是哪種原因脫髮總是影響我們的形象和心情，脫髮食補是一個較爲安全的方法。我們平時要適當的釋放自己的壓力，偶爾做一做“懶人”洗頭不要太勤。
