頭髮的保養是重要的了，到底怎麼保養自己的肌膚，這還是比較重要的。女人都愛美麗，爲了追求美麗，每個星期都光顧理髮店燙髮染髮，加上現在工作生活壓力大，好多人遇到了令人煩惱的脫髮問題。那麼，脫髮是缺少什麼營養呢，吃什麼才能防止脫髮呢?一塊來看看吧!
1、吃葡萄乾防止脫髮
有人說，經常多吃些葡萄乾，可以預防掉頭髮。
2、吃柑橘防止脫髮
提到柑橘，一定有人吃過吧，據說柑橘能很好的促進頭髮的生長，另外，柑橘含有很多維C，能更快的吸收鐵，這樣，就能更好的補充維生素，很好的防止掉頭髮。
3、吃瘦肉防止脫髮
瘦肉是個好東西，好多女性朋友們喜歡吃。那是因爲瘦肉裏面包含了很多維生素B1、B2、B12，特別是瘦豬肉中的維生素B1含量相當高，可以有效的防止脫髮。
4、吃豆類防止脫髮
有人喜歡吃豆類，那是因爲豆類補充高蛋白。據我所知，豆類的經濟價值較高，由於其中多數種類的種子含有豐富的蛋白質，是人類和牲畜蛋白質營養的重要來源。特別是豆類中的黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮的養分。經常吃吃豆類可以有效的防止脫髮。
5、吃雞蛋防止脫髮
雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好來源，同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力，解決了脫髮的煩惱。
6、吃貝類防止脫髮
多吃一些海鮮，是有助於健康的行爲。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。
7、吃魚類防止脫髮
人們常說，吃魚能使人變得聰明，特別是魚類含有脂肪酸，每週多吃幾次，能夠有效防止掉頭髮。那是，因爲魚肉富含動物蛋白質和磷質等，營養豐富，滋味鮮美，易被人體消化吸收。
8、吃杏仁防止脫髮
研究發現，脫髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫髮的超級食品。
結語：如何護理頭髮，大家都瞭解了吧。脫髮還是得多當心了，很多時候，頭髮脫落的厲害肯定也是出現了什麼問題的，只有保養好頭髮才能擁有健康了。葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，經常吃葡萄乾能讓身體各個部位養分均衡發展，也讓頭髮能夠更好的生長。
