很多朋友都出現過脫髮，當女性朋友在哺乳期出現脫髮的情況時，一定很想知道預防脫髮的方法，其實，想要預防哺乳期脫髮並不難，只要在哺乳期吃一些能預防脫髮的食物就可以了。那麼哺乳期吃什麼預防脫髮呢？
一些女性朋友的頭髮比較乾燥，顏色枯黃，沒有光澤，其實跟體內缺碘有關，建議吃一些含碘的食物，其中，海帶中的碘含量就比較高，所以吃海帶可以補碘，從而起到產後預防脫髮的作用。
雞肉中含有豐富的蛋白質，這是組成頭髮的重要組成物質如果體內缺少蛋白質，毛髮就會比較脆弱，容易扯斷，所以哺乳期的女性想要預防脫髮的話，不妨適當的吃一些雞肉來改善脫髮的症狀。
對於哺乳期的女性朋友來說容易出現貧血的症狀，當女性朋友處於貧血狀態時，頭皮處的毛囊就吸收不到充足的養分，從而引起脫髮。因此，建議孕婦朋友在哺乳期吃一些豬肝，能補血，從而預防脫髮。
黑芝麻含有豐富的維生素E，這種維生素具有延緩衰老的作用，所以能提高毛囊細胞的活力，延緩毛髮衰老，從而起到預防脫髮的作用。另外，黑芝麻還含有豐富的植物蛋白，這是毛髮的重要組成物質，能促進毛髮的生長，所以，吃黑芝麻對預防脫髮很有效果。
很多朋友都出現過脫髮，當女性朋友在哺乳期出現脫髮的情況時，一定很想知道預防脫髮的方法，其實，想要預防哺乳期脫髮並不難，只要在哺乳期吃一些能預防脫髮的食物就可以了。那麼哺乳期吃什麼預防脫髮呢？
有30%的產後脫髮是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
除了因爲缺鐵會導致脫髮以外，如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉髮。因此對於這類掉髮的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。
有些女性雖然說沒有掉髮的情況出現，但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤，可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭髮以外，同時還具有防止脫髮的作用。
如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉髮。蔬菜和水果屬於鹼性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。
