對於胃部的健康保養,這是大家都比較關心的,怎麼保養好自己的身體,很多朋友都是需要多注意了,現代很多年輕人不注意自己的飲食,胃病患者越來越多,那麼,究竟什麼會導致胃痛呢,胃痛應該如何應對呢,感興趣的朋友可以隨小編一起來了解一下了。
4個壞習慣讓胃痛找上你
長期一個人吃飯
獨自吃飯容易產生焦慮,進而影響腸胃消化。如果是單身,最好每天找個人一起吃飯,保持輕鬆愉快的心情,從而營造出良好的就餐氛圍,減輕對腸胃的損傷。
常喝飲料
飲料本身其實並不傷胃,但是,很多人喜歡喝冰飲或者是熱飲,溫度控制不正確就會損傷胃部。而咖啡本身會刺激腸胃,導致胃酸過多,消化不良,因此,胃炎患者要慎用。
常吃剩飯或過期食品
剩飯經過長時間的放至之後會產生細菌,亞硝酸鹽也會偏高,長期食用容易致癌。
常吃加工肉製品
加工肉製品一般會加入防腐劑,醃肉、薰魚等加工肉製品則含有大量的亞硝酸鹽,二者對我們的身體都是及其有害的。食用過多可能會導致胃部疾病,更有甚者,會在人體內極易形成致癌物,導致癌症。
胃痛怎麼緩解
1、勿平躺
當你覺得胃部不舒服時,可能想躺下來休息,切勿!保持直立狀態,使胃酸較容易待在胃內。
2、喝一些熱水
緩解胃痛,還可以採取加溫的方法,比如說,可以喝一些熱水,或者用熱水袋進行外敷給胃部加溫。這是因爲,有些胃痛是因爲吃了較冷的食物引起了胃寒。
3、揉揉內關穴
寒邪客於胃中,寒凝不散,阻滯氣機,是導致胃氣不和引發疼痛的主要原因,此時我們可以通過按壓兩手的內關穴來緩解疼痛。內關穴是手厥陰心包經的穴位之一,將右手三個手指頭併攏,無名指放在左手腕橫紋上,右手食指和左手手腕交叉點的中點,就是內關穴。取穴位後用左手的拇指尖按壓在右內關穴上,左手食指壓在同側外關上,按捏10～15分鐘即可,按壓時力度以感覺到有一種痠麻脹感一直向腋窩傳導爲佳。左右手可輪換按壓。在平日的養生保健中,可以經常按壓,舒緩疼痛症狀,解除疲勞。
胃痛吃什麼好
1、小米粥,小米溫潤養胃,而且營養豐富,是胃痛患者的首選。在煮小米粥的時候,可以放一點小蘇打進去,養胃效果更好。
2、胃痛患者平時可以生吃一點花生,能緩解胃痛、胃酸,但每次吃4、5粒就可以了,吃太多反而容易傷胃。
3、現在正值冬季,冬季吃蘿蔔有助於養胃。
4、可以喝牛奶,但是不能空腹喝,喝奶前吃點澱粉含量比較高的食物,比如饅頭、點心等。這樣可以使牛奶在胃裏停留更久,從而使牛奶中的營養與胃液充分發生酶解作用,蛋白質吸收會更充分。
5、養胃的蔬菜有白菜、豆腐、胡蘿蔔等。
6、養胃的水果有蘋果、鳳梨、柑橘、葡萄、蜜柚、紅棗等。
7、養胃的堅果有桂圓、松子、核桃、榛子、花生等。
結語:胃部的保養大家都清楚了嗎,這些保養胃部的方法大家都知道了吧。每個人都得多注意自己的身體健康。長期胃痛的朋友也是需要及時的護理的。當你不得已要躺下來時,例如睡覺,最好將頭部勢高10—15釐米左右,可利用石塊支撐牀腳或放在牀墊下,加高枕頭的效果不好。如此使睡眠時略呈傾斜狀,以避免胃痛復發。
