養好身體的前提就是體質好，體質不好三天兩頭就生病，無論怎麼樣也養不好身體，所以小編將爲大家介紹體質差吃什麼呢，其實小編認爲體質差不僅僅需要吃一定量的補品，還需要適當的運動，來做一點輔助，二者結合效果肯定極好。
體質差吃什麼呢
1、蛋白質
蛋白質是構成人體細胞的基本元素,同樣的也是構成白血球和抗體的主要成分.身體如果嚴重缺乏蛋白質,會促使淋巴球的數量減少,造成免疫機能嚴重下降.因此多攝取高蛋白質的食物,例如：新鮮的肉類,雞鴨魚肉,蛋類,牛乳以及乳製品,豐富的動物蛋白質,內含的球蛋白能夠幫助你提高免疫力.建議一天喝一到兩杯的牛奶,維持適當的蛋白質攝取,就能夠讓你的身體保持基本的防禦能力喔!
2、維生素A
維生素A和細胞的完整性有關,能夠幫助細胞對抗氧化,如果身體缺乏維生素A,會使得胸腺及脾臟的體積縮小,相對的,自然殺手細胞的活力也會隨着降低.因此攝取足夠的維生素A,就能夠增進免疫細胞的活力,提高免疫細胞的數量.
3、維生素C
維生素C有促進免疫系統的作用,並且增加白血球吞噬細菌的能力,以及增強胸腺及淋巴球的能力,幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量,是有效的抗氧化物,可抵抗破壞性分子,是增強免疫力的維生素之一.飽含維生素C的蔬菜,水果,例如：蘋果,檸檬,柳橙等,都是提升免疫力的良好食物來源.
4、維生素E
維生素E爲自由基的剋星,同時也可促進抗體產生,從對抗病毒的觀點來看,具有抗氧化作用,增強免疫細胞的作用.一般食物中以豆類,小麥胚芽,蔬果,植物油,核果類有較多含量的維生素E.但是,由於現代人的飲食習慣改變,飲食不均衡,因此能從食物中攝取到的維生素E含量非常低,若擔心最近SARS的流行,可以多利用營養補充劑,以補足身體所需的維生素E.
5、多吃大蒜
大蒜具有抗氧化的作用,有提升免疫力及抗病毒的功能,對於鉅細胞病毒有抑制作用,可促進T淋巴細胞轉化,增加白血球及巨噬細胞的活性,對於細菌DNA和蛋白質的合成,也具有延緩和部分抑制的效果,而達到抗菌殺菌的作用,可預防及治療多種感染性疾病。
小編結語：以上五種食物就是小編對體質差吃什麼呢的全部解答了，維生素、蛋白質等等人體所需的元素是必不可少的。其實，還有大蒜這個讓人難以捉摸的食物也是可以對體質有作用的。體質差不僅僅需要依靠外部因素，還需要自己的鍛鍊。
