養生保健顯然是現代生活中不可缺少的部分，健康養生看起來比較簡單，其實是從生活中各個細節做起的哦!你們知道女性夏季養生應該注意些什麼嗎，生活中有哪些好的養生方法呢?今天就給大家詳細介紹一下究竟女人養生該怎麼做纔好呢?
女性養生從哪三個方面出發
“冬病夏治”，夏季萬物蓬勃生長，也是一年中最炎熱的季節，人體陽氣易外浮體表，毛孔張開，經絡氣血流通，此時補陽可以達到其他季節達不到的雙重功效。今天給大家分享一下女性夏季養生從哪三個方面出發?
1、管好腸胃
炎炎夏日，不少女性朋友喜歡喝冷飲降溫，提醒，雪糕、冰水和汽水等少喝，多喝白開水纔是正道。“白開水是Zui.好的飲料，有一句話說得好，女人是水做的。這個不僅僅是做面膜補充外在水分就可以了，更重要的是補充內在的水分缺失，根據個人的具體情況，每天多喝水，出汗多或運動多可飲用淡鹽水，千萬不要等到出汗或口渴了纔開始喝水;儘量避免果汁、汽水和咖啡等飲料，特別是冷飲，冷飲對於短暫的去熱有一定的幫助，但是，並不能真正的解暑。從中醫觀點來看，夏季寒邪易侵襲人體，一味的選擇陰涼來降溫，只會損傷脾腎陽氣，進而造成抵抗力的下降，引發多種疾病。
2、管住口
當然，還得管住口，“夏天由於溼重加上酷暑炎熱，人易上火、中暑;加上脾胃陽氣虛弱，所以經常會出現食慾減退、胃口差等情況，可以每個正餐吃點白粥養胃氣，平時煲湯適當加一些生薑和陳皮，這有溫中補陽、化溼解表的作用。”一些溫熱性水果也要避免多吃，如榴蓮、芒果、荔枝和龍眼等，適量吃枇杷果、黃皮等較潤肺的水果爲好。
3、注意保暖
除此之外，保暖禦寒工作也要做足，不要以爲保暖禦寒只是冬天必需，夏天也是需要的。長期呆在空調環境下，如果穿的清涼，如露臍裝、露背裝、超短裙等，室內外溫差較大，一冷一熱間，易感冒着涼，甚至還會出現月經提前或延遲等月經失調症狀、肩周和膝蓋長期受涼，還易引發骨關節痠痛、僵硬等症狀。很多中年女性易出現關節疼痛，往往是因爲夏天受寒邪侵襲，藏於體內，等到年紀大，身體抵抗力差就會發作，所以夏天女性衣着不要過於暴露，注意保暖禦寒。
中年女性養生要守“8律”
1、冥想
冥想能改善大腦功能，減輕壓力。美國加州大學洛杉磯分校的研究者發現，長期練習冥想的人，大腦中的特定區域會更大，神經纖維之間的連接更強健。
2、查骨密度
50歲以上的女人基本已進入更年期，骨密度流失速度加快，骨質疏鬆風險增加，定期做骨密度測試很有必要。
3、做動態心電圖
據美國心臟病協會的統計，心臟病是女性頭號殺手。因此，醫生會讓你在從事適度運動的同時，做心電圖檢測，以查看你的心臟承受能力，檢測你的心臟病風險。
4、培養友誼
學者認爲，社交有助於預防高血壓、抑鬱症，還能降低認知障礙、骨質疏鬆症、類風溼性關節炎等疾病風險。女性要和老朋友保持聯繫，並通過參加活動，結識新朋友。
5、重視需求
絕經後，雌激素流失會導致慾望、潤滑度下降，建議保持適度的夫妻生活，這能抵禦抑鬱症，增強免疫功能，降低心臟病風險。
6、做結腸鏡檢查
美國癌症學會發現，結腸癌是美國女性死亡的第三大“殺手”。女人50歲後，應開始做第一次結腸鏡篩查，以檢測是否有息肉等結腸癌隱患，以便早發現早治療。
7、少吃紅肉
更年期女性對糖類的代謝能力下降，因此要適當減少碳水化合物的攝入量，增加富含膳食纖維食物的攝入，多吃新鮮的水果蔬菜、穀物、豆類製品等，少吃鹽和豬、牛、羊等紅肉。
8、護好關節
關節好比身體減震器，人到中老年時，它的磨損狀況會很嚴重。美國整形外科醫師協會建議，要保持健康體重，適度運動並儘量變着花樣運動，可防止某些關節使用過度。此外，加強下半身力量訓練、每日補鈣片和維生素D也很重要。
女性養生須從細節開始
爲了在都市環境尋找方便快捷的運動方式，越來越多的人上健身房去做運動，但是你知道嗎，有一些非常實用的養生運動，是隨時隨地就可以做的。
1、梳頭
各式梳子或手指也可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對眼力、聽力也很有幫助。
2、鳴鼓
以手掌緊壓住雙耳數秒，然後迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化;閒時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。
3、揉眼
自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、睛眶四周，促進眼周血液循環，可明目、醒腦，還兼具美容作用。
4、捏鼻
常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。
5、叩齒
齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，老來不致雙頰下垂。
6、吞津
閉口做漱口狀數回，然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，並不會發生異味，反而有股香甜滋味;唾液中含有許多消化酵素與營養成分，常吞津有助消化功能。
7、轉頸、聳肩
肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。
結語：女性健康是整個社會都比較關注的事情，女性健康影響着一個家庭的幸福和諧，所以大家平時一定要多多瞭解這些保健常識!夏季是許多疾病的高發季節，做好防病保健工作尤其重要。希望上述介紹的這些女性健康養生的常識能夠幫助大家!
