現如今美食越來越多,很多女性都在爲減肥而苦惱,太多的美食吃了都讓人越來越胖,這讓愛美的你該如何是好呢。今天小編就帶那些愛美的女性來普及一下那些吃了會讓你變成易瘦體質的食物吧。
鹼性食物養成易瘦體質原理
首先,先從食物分成酸性和鹼性二大類開始談起。例如蔬菜水果因含有鈉、鉀、鈣等礦物質,所以歸類成鹼性食物。相對的,肉魚、米所含的礦物質進入身體後會轉換成磷酸,所以屬於酸性食物。
鹼性食物減肥法的基本原則強調,鹼性食物需佔1天中所吃進的食物的70%。因爲酸性食物會加重肝臟、腎臟的負擔。藉由增加鹼性食物進食的比例,可減輕肝臟和腎臟的負擔,轉變成易瘦體質。而且,多攝取鹼性食物可讓體內的pH值維持在7.35～7.45的理想平衡。除了能讓身體得到充沛的精力,還能防止頭痛、心臟病、筋骨痠痛和失眠等症狀發生,可獲得不少有助於身體健康的效果。
推薦5種鹼性食物
1.茶葉
茶葉是最典型的鹼性減肥食物。一般茶葉中都會含有咖啡因和兒茶素兩種減肥的關鍵性物質。咖啡因能促進胃液分泌,有助消化與消脂;而兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用。這就使得茶葉具有極強的減肥效力。
2.橘子
橘子的營養豐富,在每百克橘子果肉中,含蛋白質0.9克,脂肪0.1克,碳水化合物12.8克,粗纖維0.4克,鈣56毫克,磷15毫克,鐵0.2毫克,胡蘿蔔素0.55毫克,維生素B0.08毫克,維生素B20.3毫克,煙酸0.3毫克,維生素C34毫克以及橘皮甙、檸檬酸、蘋果酸、枸櫞酸等營養物質。橘子水分多,且其白絲的纖維質和維生素C含量高,有助於代謝,但因其果糖可能有過高的情況,每天攝取量應以2顆爲限。
3.海帶
海帶是生長在海底岩石上的一種藻類,因爲海帶的碘、鉀物質非常豐富,因此海帶通常被人們成爲“鹼性之王”。海帶中的碘十分豐富,因此可以不但可以預防動脈硬化,還可以減少身體內的脂肪積聚。另外,海帶中也含有大量的食物纖維,這些植物纖維可以幫助清除血管上的膽固醇,讓身體內的膽固醇順利地排出體外。除此之外,海帶中豐富的膳食纖維還可以增加飽腹感,輔助降低人的食慾。
4.蘿蔔
蘿蔔是一種含有鈉、鉀等微量元素十分豐富的蔬菜。蘿蔔的味道辛辣,性味甘甜,而且具有良好的美容功效,因此蘿蔔是深受MM喜愛的一種食物。蘿蔔之所以能減肥,主要是因爲蘿蔔屬於鹼性食物,而蘿蔔中豐富的鈉元素、鉀元素可以促進消化功能。另外,蘿蔔中還含有豐富的芥子油和豐富的膳食纖維,這些物質都可以加快體內廢物的排出,達到減肥目的。
5.土豆
土豆含有豐富的膳食纖維,有資料表示,其含量與蘋果一樣多。因此胃腸對土豆的吸收較慢,食用土豆後,停留在腸道中的時間比米飯長的多,所以更具有飽腹感,同時還能幫助帶走一些油脂和垃圾,具有一定的通便排毒作用。土豆是一種鹼性素菜,有利於體內酸鹼平衡,調整體質,長期使用可以變身鹼性易瘦體質。此外,土豆還含有多種維生素以及抗氧化的多酚類成分,能幫助體重減輕!
總結:學到了嗎,學到了就趕緊吃起來吧,讓我們都擁有一個完美的身軀。
