孕吐，相信所有正在經歷懷孕或者已經生過孩子的朋友們都是比較熟悉的，只不過有的人反應比較大，有的人只是輕微的孕吐。想象一下就知道，每天總是不停的想吐，滋味肯定不好受。那麼這種孕吐的情況怎麼能緩解呢?一起從文章裏面找方法吧!
孕吐如何緩解
保持心情愉悅
情緒緊張、壓力很大會造成腸胃不適，從而會使孕吐加劇。所以，爲了能更安穩地度過這一時期，還是儘量要讓自己保持愉悅、平和的心境。
注意休息
在孕期的時候，往往會需要更多的睡眠時間，比如平時睡7個小時就足夠了，但是在孕期可能需要9個小時纔夠，如果睡眠充足的話，吐的情況也會好一些。
攝入維生素B6或鋅
維生素B6和鋅對緩解孕吐都有很好的作用。所以可以多吃一些富含這兩種營養素的食物，比如蛋黃、麥胚、大豆、穀類、香蕉、花生、核桃、瘦肉、豬肝、魚類、蘿蔔、大白菜等。
吃酸的東西
這個方法相信很多人都知道，酸味的東西可以讓人感覺稍微舒服一些，止住想吐的感覺，不管是生病還是、暈車、孕吐，都可以吃一些酸的東西哦。
比較常見的東西有山楂、橙子、柚子以及李子、話梅等，孕婦在家裏以及工作的地方都可以稍微放一些，感覺難受的時候稍微吃一點會很快感覺到緩解。
切記補充水分
吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。通常我們成人每天需要補充2升水。那麼對於孕吐的準媽媽來說，不僅要攝入2升水，還要把丟失的水分彌補回來(你每吐一次大約會丟失300毫升的水分)。
而對於那些不想喝白開水的準媽媽來說，可以考慮用牛奶、鮮榨果蔬汁、湯等來代替。
儘量避開刺激物
知道對什麼食物會產生噁心就儘量的避開。辛辣還有高脂肪的食物也一樣哦。
生薑療法
姜是對付各種噁心的天然的安慰劑。在徵求過醫生意見的情況下，可以自己試試製作薑茶。
切兩片硬幣大小的生薑，然後用開水浸泡5～10分鐘。取出生薑，加入紅糖，蜂蜜或檸檬就可以了。
少食多餐
維持血糖是減少孕吐的有效方法之一。因爲低血糖很容易引起噁心、嘔吐、眩暈等症狀。對於處在特殊時期的準媽媽來講，比較好的方式是少食多餐。
通常爲一天5～6次，或者每隔2～3個小時就吃點東西。在牀邊放一些小零食。如餅乾、糖果等。每天在睡前以及起牀前都吃一點，避免空腹。
孕吐的原因
1、人絨毛膜也是導致孕婦噁心的一個原因，在懷孕的早期，人絨毛膜會有所升高。
2、在懷孕早期，另一種激素——雌激素水平的迅速升高。雌激素也被認爲是引起孕吐的一個主要原因，當然其他激素也可能有所影響。
3、懷孕期間嗅覺和對氣味的敏感度提高了。比如，有人在隔好幾個房間的地方煎香腸，一個剛剛懷孕的婦女竟然能聞得到這種氣味，並立刻引起噁心反應。這種現象並不少見，這種敏感性也可能是雌激素水平升高所導致的。
4、腸胃變得脆弱。有些準媽媽的胃腸道對孕早期的各種變化更爲敏感，所以，更容易感到難受。
5、有些研究人員提出，部分準媽媽因爲懷孕會感到心理壓力過大，所以，更容易產生噁心和嘔吐感。但目前還沒有足夠的證據支持這種說法。當然，如果你經常噁心或嘔吐，那你肯定會感到更大的壓力!
保持心情舒暢、保證充足的睡眠以及補充足夠的水分都是很好的緩解孕吐的方法，如果你的孕吐很嚴重的話，不妨試試看。另外吃話梅、喝薑茶、少吃多餐以及補充維生素B6也是很好的方法。希望今天的文章可以幫到大家。
