高跟鞋，女性朋友們再熟悉不過了，是女人提高自身氣質的利器，穿高跟鞋不僅能彌補身高上的不足，還能美化小腿的線條。所以每個女都拒絕不了高跟鞋的誘惑，但是經常穿高跟鞋特別容易累，還易對身體產生不好的影響。那麼長穿高跟鞋的壞處有哪些?穿高跟鞋不累小竅門有多少?買高跟鞋的技巧你知道嗎?
長穿高跟鞋的壞處
對足部的危害
當你穿高跟鞋站立和行走時，重量會集中在腳前掌的第1至第3塊跖骨頭處，同時，這些腳趾還受到鞋尖的擠壓，所以會出現雞眼，跖骨之間還會形成神經瘤，從而出現頑固而反覆的疼痛症狀。如果長期穿高跟鞋，還會引致足部肌肉無力而形成扁平足等一系列的問題。
對腰椎的危害
人類的脊柱有頸曲、胸曲、腰曲和骶曲4個生理彎曲，正常的生理彎曲依靠椎體、椎間盤、小關節、韌帶和肌肉等多重結構共同維繫，起到平衡、穩定和緩衝作用。實際上穿着高跟鞋對腰椎的損害更加嚴重，但是由於這種損害的發生和發展比較緩慢，所以容易被忽視。
磨腳
如果你也有穿高跟鞋的經歷，那麼也會常常有腳被磨破的經歷吧，長時間穿着高跟鞋會磨損你的腳後跟，一些尖頭的高跟鞋還會磨損小拇指，腳步長期受到磨損，可能會留下一些持久性的疤痕。
影響踝關節
很多女孩子喜歡穿一些比較高的高跟鞋，動輒就是十釐米以上，穿上之後，整個人都會顯得很高挑，你固然是變高了很多，但是如果長期穿着很高的高跟鞋行走或者是站立，那麼踝關節就會長時間處在一個勞累的狀態中，這樣長此以往對於踝關節的傷害真的是很大的。
影響膝關節
如果你的工作性質需要穿着高跟鞋長久站立，那麼不但會影響踝關節的健康，膝關節也會受到影響，長時間的站立，很容易就會出現屈膝困難的情況，這樣也會很容易患上關節炎和風溼病。
小腿痙攣
如果你也會時常小腿痙攣，出現忽然抽筋疼痛的問題，那麼也是因爲穿高跟鞋的時間太長造成的影響，長時間穿高跟鞋會讓你的腿部肌肉長時間都處在一個緊繃的狀態中，這樣就很容易出現小腿痙攣抽筋的情況了。
穿高跟鞋不累小竅門
1、如果鞋子磨腳的話，就用香皂或者蠟燭在磨腳的部分輕輕搽上一層，這樣穿起來就不磨腳啦。
2、如果鞋子買得太大了，那就前面墊個前掌貼，或者直接墊個鞋墊吧。
3、新買的高跟鞋穿上不舒服，總是感覺很悶腳，那可以買一雙隱性襪，就不帶腳背的那種。
4、穿高跟鞋腳背總是被磨的紅紅的，這時候就得自己親手動手做兩個軟軟的薄薄的小墊子，夾在腳背總是被磨得紅紅的地方，這樣可以增大受力面積，有效地減小疼痛感覺。
5、穿高跟鞋的時候走路不能太快。
6、平時不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經常受到擠壓。
7、平時端坐時，應先彎曲雙腳，然後輕輕將雙腿伸展，維持此姿態30分鐘，不要擡起雙腿，可使腳部放鬆。
8、穿着高跟鞋走路時應挺胸收腹，自然大方，穩步而行，不宜彎腰曲背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。
9、平時多注意腳部的保養，養成熱水泡腳的習慣，並適當的按摩一下。
買高跟鞋的技巧
1、最好在下午三點至六點左右選鞋
下午的這個時間段我們的腳部處於放鬆狀態，這時候腳會比其他時候略大一些。多以如果這個適合試鞋子感覺剛好不累腳的話其他時候穿也會很舒適。試鞋的時候儘量站着試，穿上之後來回走動幾圈，這樣才能清楚的感覺到鞋子是否合腳。
2、選擇顏色比皮膚色調稍微暗一些的鞋
很多女性朋友在購物的時候都會有選擇困難症，經常在幾款相似的鞋子中舉棋不定。小編告訴大家一個小竅門，選擇比自己膚色稍暗的鞋子更好。這類色調的鞋子會顯得較爲擡氣色，還會使腿型更好看。一些跳躍的色彩的高跟鞋會有小氣的感覺，最好不選。
3、牢記理想的尺碼的標準
十個腳趾可以在鞋裏自由地活動，有舒服的襯墊和適度的內部空間;鞋底面與腳部凹陷處的弧度十分合腳，踝骨與腳尖觸不到鞋;前腳要有一定的活動餘地，如果用腳尖頂住鞋頭時腳後跟與鞋後幫之間還能伸進一個手指的距離，這個尺碼剛好合適。
4、兩隻腳都要試穿
大家會發現自己的左右腳是不一樣大的，大約有75%的人是這樣。所以最好牢記自己哪隻腳更大一些，在買些的時候儘量按照稍大的那隻腳買些，不然很容易勒腳。試鞋子最好是兩隻都試一下，不同的品牌和鞋頭都會影響鞋子的尺碼。
5、檢查皮鞋的皮質好壞
不在鞋頭而在鞋側兩邊，選鞋時最好摸兩邊的皮料，看看厚薄是否均勻。
6、選擇柔軟而有彈性的鞋底
能比較平均地分散衝擊力，買高跟鞋時順便買個半墊也能適度緩解腳部壓力。雖然皮跟皮底鞋在初次試穿時可能會比較滑，但穿過幾次後，情況就好多了。金屬鞋跟雖然看起來摩登搶眼，但它着實容易壞，而且修補好的可能性很小。
愛美都是要付出代價的，穿高跟鞋時間過長會使我們的腳部變形，容易產生抽筋的現象。爲了廣大愛美的女性，在文中總結了幾種買高跟鞋的小竅門以及多種穿高跟鞋不累的方法，愛美的女性趕緊學起來吧。
