生命之水肯定是要多喝的，每個人都該好好的喝水了，健康的喝水對我們的身體是非常的有好處的，我們人體70%都是水分，所以，一定要多喝水，尤其春季，天氣也是比較乾燥的，不喝水肯定不利於身體健康的。那你知道進行健康的飲水對我們的身體有哪些好處嗎，一天中什麼時候喝水才比較合適呢，健康喝水的原則又有哪些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
健康飲水的好處
1、幫助消化
我們吃進嘴裏的食物，經牙齒咀嚼和唾液潤溼後，進行從食管到胃腸、完成消化並被吸收的消化過程，這些環節都要水分來參與，加速體液對營養成分的溶解。
2、排泄廢物
食物的營養消化吸收後剩餘的殘渣廢物，要通過出汗、呼吸及排泄的方式排出體外，這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實現。
3、潤滑關節
人體關節之間需要有潤滑液，來避免骨頭之間的損壞性摩擦，而水則是關節潤滑液的主要來源。
4、平衡體溫
當環境溫度低於體溫時，爲了維持身體溫度保證正常生理活動，體內水分會因縮小的毛孔減少蒸發而保留在體內;環境溫度高於體溫，水分就會通過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外，降低體溫。身體通過水的流散保證生存功能。
5、維護細胞
水能促進細胞新陳代謝，維持細胞的正常形態;保持皮膚的溼潤和彈性。
6、平衡血液
水能改善血液、組織液的循環，並有助於平衡血液的黏稠度和酸鹼度。
什麼時候喝水合適
上午:6:30經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起牀之際先喝250cc的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
上午:8:30清晨從起牀到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急着泡咖啡，給自己一杯至少250cc的水。
中午:11:00在冷氣房裏工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裏的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。
中午:12:50在中午用完午餐半小時後喝一些水，這時候喝水可以加強身體的消化功能。
下午:15:00，因爲則是後是人們感到疲勞的時候，這時候以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。
下午:17:30這時候正常時下班的時候，在下班離開辦公室前，再喝一杯水，這樣能夠增加飽足感，在吃晚餐的時候自然不會有暴飲暴食的現象了。
健康喝水的原則
1、不要等口渴時再喝水
我們一直認爲，口渴時身體才需要水、才需要喝水。其實，口渴時機體已經處於缺水狀態，並開始利用調節系統進行水平衡的調節，此時飲水雖然可以補充丟失量，並不是最佳的飲水時機，且往往容易一次性飲大量水，加重胃腸負擔，稀釋胃液而影響消化。
2、隨時飲水，少量多次
喝水時間應分配在一天中的任何時刻，原則是少量多次，每次200毫升左右。一夜的睡眠會丟失不少水分，儘管在起牀後沒有口渴感，但體內仍然會因爲缺水出現血液粘稠。早晨起牀後喝一杯涼開水(150毫升)可以降低血液粘度，增加循環血容量。
3、白開水是首選
生活中常喝的飲品包括白水、茶水、飲料等，白水不含能量、解渴，是日常生活中的最佳飲品，而白水中又以白開水爲最佳。
白開水容易透過細胞膜進入細胞促進人體的新陳代謝，增加血液中的血紅蛋白含量，增強機體免疫功能，提高人體抗病能力是最符合人體需要的飲用水，並且乾淨衛生、製作簡單、經濟實惠，是飲品中的最佳選擇。礦泉水、礦物質水、純淨水等也可以作爲一種選擇，但不宜作爲主要的飲用水。
結語：健康養生，水肯定是不能少的，到底該怎麼喝水，這肯定是要多注意保養的，生活中，我們也是得好好的瞭解一下水到底該怎麼喝的，喝水不僅可以將內內的剩餘的殘渣廢物排除體外，還可以能改善血液、組織液的循環，並有助於平衡血液的黏稠度和酸鹼度。
