對於我們的健康是我們都比較渴望的，到底該怎麼保養自己的身體，這是非常的重要了。日常的養生也是我們都知道的，很多養生的方法也是非常的好的，可是，有的養生方法卻會讓你送命，究竟是什麼呢，怎麼樣纔不會進入到誤區。下面就讓我們一起來看看中醫對養生方法的認識吧!
養生方法
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近些年來，“辟穀養生”越來越受追捧，不吃穀物、肉、蛋等，僅依靠喝水、打葡萄糖來代替三餐，稱能“清理腸胃”，你以爲這種“辟穀”方法真能養生嗎?
中醫專家解釋，“辟穀養生”並沒有中醫的理論基礎，而這種“斷食辟穀”的方法也並不符合人體的生理規律。從現代循證醫學的角度來看，目前並沒有證據直接證明辟穀對身體有好處。
辟穀會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌，還有營養物質的吸收等受到影響，易引起身體代謝紊亂，會引發胃炎、胃潰瘍等疾病。
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知名國學、古中醫研究者，《至簡古醫——道鑑傷寒論》一書的作者劉希彥說，八杯水的概念現在很盛行。就算是感冒，中醫很多時候診斷也和溼證有關係，所以並不是所有感冒都適用於用多喝水來解決。
其實，醫院也常有“水中毒”的患者，水中毒是由於人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16毫升，一旦攝取水分的速度超過了這個標準，過剩的水分會使細胞膨脹，引起脫水低鈉症，一般會導致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。
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俗話說，多吃五穀，不生雜病!很多人都知道吃五穀雜糧的好處，於是“五穀雜糧粉”悄然流行起來，覺得雜糧粉又方便，好處又多!但其實恰恰傷身。
吃五穀雜糧之所以有助於健康，一方面五穀雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動;另一方面也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉後，膳食纖維沒了，剩下的只有澱粉和糖類。
常吃五穀雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利。天天這麼吃很有可能吃出糖尿病，要了命。無論有沒有糖尿病，都不建議多吃。糖尿病病房一聽患者吃雜糧粉就一個頭兩個大。一句話，吃雜糧不過是因爲希望吸收慢一點，打成粉這樣增加血糖吸收的事情，真是得不償失。
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喝粥是由你的胃腸能吸收多少來決定的。你能吃餅的話我們就不要去喝粥，能吃饅頭，你就別吃那個爛麪條。一般來說在醫院裏邊，喝粥的人都是那種身體特別不好的，特虛弱的。喝點粥，一旦稍微能吸收了，身體好一點了，就讓他往上調，就變成普食了。
我們有個病人，因爲他自己和老伴身體不好，他吃的絕對是環保的，每天早上要喝雜糧粥加蘋果，中午吃點粗糧加蔬菜，晚上基本上就吃點蔬菜，糧食都不怎麼吃。這種情況下，每天還要去運動。他覺得他很注意了，非常注意，低脂、低鹽、低糖，他全做到了，但是他得心梗了!往這兒放了三個支架。
對於養生我們一直認爲好的並不一定那麼好，比如我們常說喝粥有好處，但是並不知道我們一直都只喝粥營養吸收不充分，不能全面的平衡膳食了，這樣是沒有什麼好處的。
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朋友圈推出的“微信運動”功能，記錄每天得步數，和朋友們比賽。於是“曬步數”也成了朋友圈的一種潮流，很多人每天都走個1、2萬步。但萬萬沒想到的是，每天這麼走，膝蓋卻廢了!
每天一萬五，走出滑膜炎：前不久，杭州的劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數都在15000以上。沒想到，不到一星期，就患上了膝關節滑膜炎!醫生說，劉先生是走得太多了!屬於過度運動，已經傷害到了身體!
日行2萬步，膝關節積液：張阿姨今年50多歲，平時愛好鍛鍊身體的她，經常到附近公園散步，基本上每天2萬步打底。沒想到，這種追求養生的方式給她帶來大麻煩。正是因爲走路太多，對膝蓋產生了損傷，時間長了，原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多，這才形成了積液。
日走3萬步，傷了大腿骨：一位60多歲的病人，這位病人體重60公斤，身高1.6米，從一個半個月前開始，這位病人每天暴走15公里，每天接近3萬步。剛開始鍛鍊有點腰痠背痛也正常，但走了半個月以後，一站起來就覺得右邊大腿根部疼痛，當時還可以走路，就以爲是扭傷了，撐着沒到醫院去。後來，越來越疼，病人才到醫院，一檢查才發現，原來是骨折了......
正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天都是2萬步，很有可能會傷了膝蓋。因此千萬不要以爲每天走個幾萬步是在養生，其實是在致病!
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維生素種類較多，功能各異，不僅對治療維生素缺乏病有特效，而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻誇大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當作萬能品，這也是對維生素的一種錯誤認識。
如果機體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且還會加重對胃的刺激。平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，長期過量服用維生素C還會導致尿路結石，加速動脈硬化。
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很多人都覺得“保健品”有病能防病，沒病能保健。但其實亂吃保健品吃出了病的例子還真不少。吃大量補藥，導致各種問題。
很多長壽的人基本都不會亂吃補藥，平時就吃好三頓飯，從不亂吃，結果越來越好，精力越來越充沛，腦子也越來越好使。
現在保健品真的是非常盛行，很多人認爲身體缺少什麼元素就靠吃保健品來補充，但是其實是不行的，因爲保健品再好也是藥，亂吃是不會有什麼好處的，我們不能隨便的亂吃的。
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“民以食爲天”，中國人愛吃，也熱愛“食補”。炒、爆、熘、燒、燜等五花八門的烹飪方式，而且有什麼東西都“趁熱喝”、“趁熱吃”的習慣。
嘴的慾望是滿足了，消化系統的負擔就太重了，人們吃熱的食物、多喝熱水，但卻沒想到過熱飲食對食道的傷害。
自吞嚥開始，至蠕動波到達食管末端進入胃部，這個過程大約需要9秒鐘。如果把超過65℃的熱食吞下去，這就意味着，每吃一口，我們食道要經過9秒鐘被燙的夢魘。食物溫度過高，會灼傷食管黏膜並使之壞死，長期下去，可使該部位癌變。
專家提醒，人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的溫度，超越這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。日常生活中，不要吃過燙食物，溫度都儘量控制在65℃以下，剛出鍋的菜晾一晾再吃，撈出的火鍋菜放在盤裏晾一會兒，剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。
結語：健康的養生方法是我們都比較關心的吧，只有健康的身體纔是我們都渴望的，生活中我們還是得多注意保養的，那對於這些不好的養生方法大家也都有所瞭解了吧，還是得多注意的哦。爲了我們更好的養生，擁有健康的身體，遠離不好的養生方法。
