體內的垃圾是比較多了，這也是大家都知道的，畢竟，每天吃飯，有毒素也是非常的正常的，還有人喜歡熬夜，喜歡夜生活，這對自己的健康也是非常的有影響的，而如果體內的毒素排除的不乾淨的話，對身體也是不好的，對女人的話，可能會長很多的色斑，對男人的話，肯定是身體不舒服，沒精神，嚴重的可能會影響夫妻生活的，那到底該怎麼健康的排毒，一起來了解一下。
“欲得長生，腸中常清”，出自漢代學者王充的著作《論衡》，後面還有一句話是“欲得不死，腸中無滓”。
中醫認爲，人體健康的根本在於氣機升降正常，而大便通暢是維持氣機升降正常的重要因素之一。被人體吸收利用的食物中的營養物質屬於清陽，大便則屬於濁陰。清陽宜上升，濁陰宜沉降。如果大便不通，濁陰不能沉降，則清陽的上升就會受到影響，就會產生各種不舒服的症狀。
中醫只需三步清理腸道垃圾
如何才能保持大便通暢呢?
首先，要適當增加運動
運動可增加陽氣，而大便需要陽氣推動才能排出體外。增加運動要注意運動量的把握和運動方式的選擇。每天應當保證40分鐘到1小時的活動時間;運動量應從小至大逐漸增加，以每次活動能達到全身發熱，似要汗出而未汗出的程度最好。運動方式可因個人愛好而不同，但應注意活動下肢，以飯後散步和游泳最佳。
其次，腹部按摩
古人將腹部按摩稱之爲“摩腹”。
具體方法：以手掌緊貼皮膚表面，按順時針方向在腹部作環形摩擦。從胃脘部開始，一邊劃圓，一邊向下移動，直到小腹。可在飯後散步時進行，一邊行走，一邊摩腹。
若伴有痔瘡等肛腸疾病，可配合提肛：全身放鬆，以鼻吸氣，緩慢均勻，吸氣的同時，肛門緊閉，用力提起肛門、會陰部，小腹及腹部同時稍用力內收;稍停片刻，放鬆，緩緩呼氣。呼氣時，慢慢放鬆腹部和肛門。這樣一緊一鬆，做10至15次。
調整飲食結構
要保持大便通暢，還需要多食蔬菜水果，減少高脂肪的攝入量，尤其是晚餐。
中醫教你清除腸道垃圾的方法
1、膳食結構平衡合理。一日三餐的飲食應做到粗細、葷素合理搭配，尤其是要常吃穀類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物。
2、養成愛喝水的習慣。每天喝2000-2500毫升白開水，是最自然、最健康、最直接的清腸方式。堅持每天清晨起牀後喝一大杯溫開水，就等於給腸道洗一次澡，起到沖刷潤滑腸道，清除垃圾毒素的作用。
3、摒除陋習。吸菸、吸毒、酗酒、過度安逸、飲食無節、暴飲暴食、喜吃高脂肪食品等陋習，都會使腸道受到傷害而加速老化，引發多種疾病。
4、堅持適度鍛鍊。各人可根據自己的體質狀況來選擇喜愛的運動項目並持之以恆，還可常做俯臥撐、揉摩腹部、腹式深呼吸等，都有助於增強腹肌，促進腸蠕動，加速糞便排出，對保持腸道內菌羣平衡，防止腸道老化大有裨益。
5、保持愉悅的情緒。在人的消化道的內壁、胃及大小腸中的組織細胞皮層中，有一個非常複雜的神經網絡，能傳遞很多感覺和知覺，有自己的喜、怒、哀、樂，稱爲腹腦，若長期壓力過大，過度緊張、焦慮、抑鬱、惱怒等不良情緒，均可使胃腸道生理功能發生紊亂。因此，要學會調控和駕馭好自己的情緒，利於腸道內環境的穩定。
6、合理用藥。時下不少人小病大治，無病吃藥，滋補成風，特別是濫用抗生素現象異常普遍，這種純粹的殺菌方法，不僅使疾病變得難治，而且導致腸道內微生態環境惡化，致使疾病蜂起。因此，對待感染性疾病，不可隨意用抗生素類藥物。
使腸道變髒的壞習慣
1、即使感到便意也不會馬上去洗手間
日常生活中，在辦公室或學校期間，因爲害羞而忍着不去洗手間的情況時有發生。若長期如此，腸道蠕動速度就會隨之減慢，進而出現便祕情況。建議大家感到便意後迅速去洗手間，及時排出廢物，保持腸道正常蠕動是清理腸道的第一步。
2、爲預防便祕只食用含雙叉乳桿菌與乳酸菌的食物
日常生活中人們提到預防便祕時只會想到酸奶，雖然酸奶中所含的雙叉乳桿菌與乳酸菌確實對預防便祕有顯著功效，但更爲重要的是食物中的纖維素。調整腸胃的保健品的成分也大部分都是纖維素。女性每天要保證平均攝入14g纖維素，因此日常飲食中要有意識地多食用富含纖維素的食物。
不單單是外部，看不見的腸道也對你的美麗有着重大影響。因此在日常生活中，要記得對自己的腸道好一點。
中醫養胃三種方法
中藥調養護胃法
常用的養胃中藥有茯苓、白朮、黃芪、人蔘、淮山、薏米、靈芝、黃精、刺五加、沙蔘、大棗、甘草等。
鍼灸推拿法
針推法是養胃的有效方法，鍼灸能促進胃腸蠕動，可每晚灸足三裏及中脘穴，亦可針刺足三裏，有顯著的養胃功效。也可自我推拿胃腹部(兩手相疊，於上腹部作順、逆時針方向揉摩各30-50次)，提高胃動力和免疫功能。每天早晚兩次，養胃作用顯卓，能治病防病。
結語：排毒毒素一身輕鬆，這是對自己的身體負責的，如果身體不舒服的話肯定會危害我們的健康的了，而在生活中，我們也是得多注意保養的，如果發現毒素沒有排除乾淨的話，肯定是得好好的排一排的啦。中醫清除毒素的方法還是很多的，但是在我們清除腸道毒素的同時我們應該注意的養生好的習慣，排除壞習慣。
