我們人體每天要進食很多食物，來滿足人體活動的需要，這些食物進入我們人體後，會經過腸胃的消化，使得其中營養成分進入我們的身體，同時我們的身體還會代謝出很多廢物，這些廢物很大一部分是腸胃消化後產生的，還有一些是身體器官代謝產生的，這些廢棄物，最終彙集到一起，排出體外。
但是，由於人體的一些不規律的飲食和生活習慣所致，往往會使得體內的這些毒素堆積從而產生髮酵，產生的毒氣發散到身體的五臟六腑，不僅嚴重阻礙了氣血的正常運行，同時還會造成人體器官的衰竭。
當這些毒素進入體內之後，會被肝臟重新吸收，影響局部的病變。如果這些毒素進入腎臟器官中，會嚴重損壞腎臟健康，是造成腎虧的主要原因，因而是讓人面臨生命危險的罪魁禍首!
除此之外，在體內積存的這些毒素影響下，人們常常會感到身體疲乏無力，臉色暗沉且有黑斑，並且還會導致內分泌嚴重失調，是致使人體提前衰老的主要原因。
豬血
豬血對人體防病保健有着極重要的作用，豬血中含的蛋白質大大高於豬肉和雞蛋，豬血中還含有18種氨基酸，並含有鐵、鉀、鈷、鈣、磷、銅、鋅等人體必需的微量元素。豬血中的上述營養成分及微量元素對增進人體健康，改善人體新陳代謝的機能，都具有重要作用。
粗糧
粗糧主要是指包括玉米、小米、燕麥、等穀類食物。常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多平時所吃的精米、白麪所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境，易爲人體吸收並提高抗病力免疫功能。
綠茶
綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，並加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸菸者多喝綠茶可減輕尼古丁的傷害。
海帶
海帶對放射性物質有着親和力;海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出人體，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。而海帶本身含碘量高，對因缺碘而致的甲狀腺腫在及克汀病有效它含有的褐藻氨酸，又有預防白血病和胃癌的作用。
富含胡蘿蔔素的食物
現代人的生活環境因爲受到化學工業及汽車污氣排放的污染，通過呼吸吸入了大量醑穿哩儂對人體有害的毒素，而當這些有毒物質隨着食物進入人體內更是可以產生自由基。自由基是指擁有活動狀態電子的原子或分子。自由基會攻擊蛋白質、核酸和脂肪，使它們受傷或引起變性，從而導致癌症、細胞衰老、動脈硬化、冠心病、中風等。據研究，含胡蘿蔔、素豐富的食物可消除人體的自由基。含胡蘿蔔素豐富的食物有紫菜、倭瓜、甜瓜、胡蘿蔔、柑子、紅薯、柿子、木瓜、甘藍、橙子、肝、牛奶、蛋黃、魚類等。
菌類
經常食用黑木耳、銀耳、金針菇、鳳尾菇、猴頭菇、香菇等這些富含硒的菌類，可降血壓，降膽固杴厥昃矍醇，防止血管硬化，提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的水平，興奮骨髓造血功能，並有滑腸、潔血、解毒、增智等作用。同時活躍了消化作用，成功分解不被消化留下的東西。這樣就有助於腸道的清除，同時，還有推動消化酵素的作用，排毒或運送物質的作用。
新鮮的綠色蔬菜
新鮮的蔬菜較多爲鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。
3個動作巧排體內垃圾
1、按摩腰部
通過按摩腰部達到促進腸胃蠕動的方法，能有效的輔助人體進行排泄，從而將體內的垃圾快速排出體外。
在按摩腰部的時候只需將手掌輕輕的放在腰上，然後有規律的前後不停的進行按摩或者是用手掌交替的拍打腰部，只要當腰部感到有熱度的時候便可以了。
記住手掌按摩的力度不能過重，不然還會起到反作用。
在通過手掌按摩腰部的時候，能將體內的毒素推拿到身體的淋巴結上，最後體內的這些毒素便能通過尿液排出體外。
同時，還爲了起到潤膚的效果，我們在用手掌按摩腰部的時候，還可以在手上塗上精油，在摩擦腰部的時候，精油中的美膚因子能通過皮膚組織進入皮膚表層，從而達到滋養皮膚的效果。
2、深呼吸排毒
通過深呼吸來達到排毒的方法是很方便快捷的方法，沒事的時候不妨多做做深呼吸。心中摒棄一切雜念。
然後將所有的心思集中在身體上，然後腹部放鬆，用鼻子深深的吸一口氣，你會神奇的發現竟然會有一股氣流緩緩的進去身體，腹部也隨之慢慢的鼓起來。然後身體放鬆，用嘴巴慢慢的進行吐氣。
在通過進行吸入氧氣的時候，可以幫組身體進行緩解放鬆，並且在潛意識中幫助身體激發排泄的信號，對於排毒起到良好的輔助作用，在深呼吸的時候能更多的吸進氧氣，這是細胞代謝所需的重要物質。
同時，還能有效的呼出二氧化碳，是人體健康氣息排吸的主要手段，同時深呼吸也是消除緊張，緩解壓力行之有效的方式之一。
在選擇用深呼吸來達到排毒目的的人們要注意一件事情，就是當天氣有霧霾現象產生的時候，千萬不要進行深呼吸，這樣會將空氣中瀰漫的有毒顆粒吸入肺部中，危害肺部健康。
3、快走排毒法
走路是我們每天都在做的事情，殊不知簡單的走路竟然會有排毒的神奇功效吧!沒錯!我們只需快走，便能輕鬆起到排毒的養生效果，是不是很神奇?
只需在進行走路運動的時候，加快走路的速度，然後儘可能的擺動和舒展自己的手臂，來回甩動，這是最簡單又有效的排毒方法。
同時在進行手臂搖晃的時候，還能帶動手臂肌肉的運動，起到減脂肪的美麗塑身效果。
對於一些上班族而言，每天8個小時的工作時間，整天坐在電腦面前，別提去健身房進行運動了，就連普通的日常鍛鍊都很少有。
經常不鍛鍊會使得身體的新陳代謝減緩，自身的機體排毒能力減弱，並且身體中的營養物質會慢慢的轉變成“垃圾”，從而很容易造成便祕等疾病的產生。因此，對於這羣長時間缺乏鍛鍊的人來說，通過快走來起到排毒養生的目的，簡直是美事一樁!
如果我們體內的垃圾沒有及時排出體外，會淤積在我們的腸胃和血液中，長期以往，會嚴重影響我們的健康，不僅會影響我們器官的病變，還會導致我們皮膚變得暗淡，長斑。所以，我們養生的一個主要目的，就是清除體內的這些垃圾，換我們一個健康的身體。
