春天是生長的季節，孩子也是如此。孩子們積攢了一個冬天的生長能量都會在這個時候釋放出來，於是，就出現了孩子在春天長得特別快現象。可是生長是需要很多能量和營養的。這個時候父母一定要保證孩子的營養需求，並且，多提供一些促進長高的食物，讓孩子長得更好。
1、小孩春季吃什麼長得快呢
1.1、奶製品
奶中富含製作骨骼的養分--鈣,並且與蔬菜等其他含鈣量高的食物相比更容易被寶寶吸取。1-3歲的寶寶每天要喝400-600ml奶纔夠數。此外,酸奶、奶酪也都是超強的補鈣食品。
1.2、雞蛋
蛋是最容易吸收的高蛋白食品。每天吃一個雞蛋是比較適當的,但注意蛋黃不能作爲輔食的第一選擇,應在米粉等食物適應之後,整蛋在1歲之後再吃。如果寶寶不喜好吃雞蛋可用豆腐、奶酪替換。
1.3、豆類
豆類,尤其是大豆含鈣豐富,是人體鈣的一個重要來源。扁豆也是促進長個的好食物,難怪各大嬰兒食品廠商都推出各種扁豆泥。所以,豆腐、豆泥都吃起來吧。
1.4、菠菜、莧菜
菠菜的好處不用多說了,添加輔食後寶寶最容易接受。莧菜中鐵的含量比菠菜還多,鈣的含量則是3倍,是鮮蔬菜中的佼佼者。更重要的是,莧菜中不含草酸,所以鈣、鐵進入人體後很容易被吸收利用。因此,莧菜能促進寶寶的生長髮育,增強體質。
1.5、富含VC的水果
橘子、草莓、葡萄、獼猴桃等富含維生素C,有助於鈣的吸取。這類水果可以在春天適當給寶寶多吃。
2、小孩春季吃什麼食療方長得快
2.1、胡蘿蔔山藥粥
胡蘿蔔250克,山藥250克,粳米50克。先將粳米加水煮粥,半熟時加入切塊胡蘿蔔、山藥煮粥。山藥健脾助消化,胡蘿蔔可提高呼吸道黏膜的抵抗力。
2.2、薺菜粥
將粳米100克倒入鍋內,加水煮沸,再加上新鮮的薺菜100克,同煮成粥,早、晚隨量食用。薺菜富含蛋白質和10多種氨基酸,還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等,營養豐富、味道甘美。
2.3、豬肝粥
取豬肝50克,粳米250克洗淨,加水煮粥,隨量食用。豬肝中含有豐富的蛋白質、卵磷脂和微量元素,有利於兒童的智力發育和身體發育。
3、孩子春季如何飲食長得快
3.1、多吃一些富含鈣的食物
春季氣候逐漸轉暖,寶寶外出曬太陽的時間增多,會促進身體吸收鈣,因此飲食上應給寶寶多提供豆製品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產品等富含鈣的食物,以促進骨骼的生長髮育。
3.2、多吃一些富含鋅的食物
鋅也是有助於寶寶身高增長的重要營養素。寶寶身體缺鋅時,不僅會造成生長遲緩,而且還直接影響骨細胞分化和增殖,所以也要注意給寶寶多吃些含鋅豐富的食物,如牡蠣、瘦肉、動物肝臟、魚類、蛋黃等。
3.3、維生素攝取不可少
春天的時候,寶寶對維生素C、維生素B2和鋅、鐵、鈣等礦物質的需求增加。如果身體缺乏這種營養,各種呼吸道感染和傳染病容易侵擾寶寶,還容易發生“春季易感症”,如口角經常發炎,齒齦易出血,皮膚變得粗糙等。
小孩春季飲食要注意什麼
1、飲食要清淡
由冬季的膏粱厚味轉變爲清溫平淡,飲食宜溫熱,忌生冷。在動物食品上,應少吃肥肉等高脂肪食物,因爲油膩的食物食後容易產生飽腹感,人體也會產生疲勞現象。
2、平時要多喝水
飲水可增加循環血容量,有利於養肝和代謝廢物的排泄,可降低毒物對肝的損害。
3、多食蔬菜
人們經過冬季之後,大多數會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況,如春季人們常發口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮膚病等。
4、忌生冷食物
雖說春季氣溫暖和,最好不要吃太良性的食物,不然容易引起腸胃不適、腹瀉等情況。
小孩春季保健要注意什麼
1、抓住陽光
生長離不開陽光。人體皮膚中有一種物質叫7-脫氫膽固醇,在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進生長和骨骼鈣化,促進牙齒健全,還有防止氨基酸通過腎臟損失的作用。忽略了陽光照射,就會使維生素D缺乏,氨基酸丟失,孩子就難以長高。
2、抓好睡眠
睡眠是生長髮育的保證。因爲促使人體長高的生長激素主要是在睡眠過程中產生、釋放出來的。生長激素在夜間分泌水平最高,在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍或更高。
3、抓好運動
運動可增進孩子食慾,保證睡眠質量;又能夠促進血液循環,加速新陳代謝,使骨骼組織供血增加,使骨骼生長髮育旺盛;運動還能促進生長激素的分泌,運動後半小時,生長激素的分泌達到最高峯。特別是運動過後,再進入睡眠,生長激素分泌就會呈脈衝式分泌,這些都促進孩子生長利於長高的運動:跑跳、拍球、跳繩、蹦牀、過獨木橋、舞蹈、做操、日光浴等。
所有的父母都希望自己的孩子長得高一些，當然太高也不好，特別是女孩子，適中最好。但是在孩子剛開始長個的時候，還是要儘量想辦法幫助孩子長個，有很多孩子會有夜裏抽筋的現象，這就是長個的營養沒跟上，父母，一定要注意給孩子把好關，做好充分的後勤供應。
