說起牛油果，想必是好多人喜歡吃的水果。美容養顏，降低膽固醇，保護眼睛。牛油果的吃法有很多很多，並且營養豐富，深受人們的喜歡，很多人都會吃牛油果。那麼牛油果吃了會便祕嗎？一般情況下，牛油果吃了可能會便祕。由於每個人的體質不一樣，有些人吃了牛油果之後會便祕。那麼吃牛油果便祕怎麼辦呢？下面讓我們具體來看看吧！
牛油果吃了會便祕嗎？
牛油果吃了有導致便祕的可能。
牛油果中含有豐富的的脂肪，每一個100克牛油果中的脂肪含量約爲15.3克，而一個150克的牛油果中脂肪含量高達23克，還含有豐富的碳水化和物，纖維素含量也不低，因此食用過多極易出現腹脹、腹痛、消化不良等會導致便祕的情況。
什麼人吃牛油果容易便祕？
1、膽囊有問題的人羣
脂肪的消化需要膽汁的幫助，因此膽囊有問題的人羣食用牛油果，其中的脂肪成分不易消化，堆積在腸道中，因此容易出現便祕的情況。
2、消化不好的人羣
消化不好的人羣有老人和小孩，食用過多的牛油果容易出現消化不良的情況，導致大量脂肪堆積在腸道中，極易出現便祕的情況。
吃牛油果便祕怎麼辦？
1、按摩肚子
食用牛油果出現便祕的情況，可以雙手疊加偶在腹部，按摩一下，促進腸道的運動，來緩解便祕的情況、
2、喝蜂蜜水
也可以喝一些蜂蜜水，來增加腸道的滑利程度，因此也可以幫助通便，緩解便祕。
3、吃寒涼的食物
吃東西導致的便祕，可以食用一些寒涼的食物，來促進腸道的滑利程度，具有很好的通便效果。
4、吃促消化的藥物
同時促消化的藥物也是一個很好的選擇，可以幫助腸道中的脂肪進行消化，因此具有緩解便祕的作用。
5、用開塞露
若是便祕情況嚴重，可以使用一些開塞露，具有增加腸道潤滑度的作用，也可以促進腸道中的成分排出體外。
怎麼防止吃牛油果便祕？
1、控制牛油果的食用量，一次食用半個左右比較好，因爲牛油果中的脂肪是導致便祕的主要原因，因此控制食用量可以防止便祕。
2、吃牛油過的時候搭配其他食物一起吃，比如將牛油果做成醬，然後搭配蔬菜沙拉一起食用，或者將牛油果做成奶昔。
3、食用牛油果需要控制額外的油脂攝入量，以免出現過多的油脂堆積在腸道中，導致消化不良，出現便祕的情況。
4、吃牛油果的時候不能食用太多的澱粉食物，澱粉也是在小腸中消化吸收的，會增加小腸的消化負擔，一起食用容易導致便祕。
牛油果怎麼吃不容易便祕？
牛油果奶昔
材料：牛奶100毫升，牛油果半個，酸奶200毫升。
1、牛油果洗一下，去皮去核，切成小塊。
2、將切好的牛油果和一些牛奶放入攪拌機，攪成糊狀。
3、牛奶的量根據奶昔的稀稠程度自行加減，注意不要太稀了。
4、打好的奶昔先倒一半到杯子，用勺子支撐，慢慢倒入酸奶。
5、再用勺子支撐將剩下的奶昔倒進去。
牛油果沙拉
材料：苦菊、紫葉生菜、紫甘藍、芝麻菜、聖女果、牛油果、鵪鶉蛋、醋、橄欖油、蜂蜜、黑胡椒碎、鹽等。
1、將苦菊、紫葉生菜、紫甘藍、芝麻菜等洗淨，撕成合適的大小備用。
2、牛油果洗淨，對半切開，去核，果肉挖出，切成小塊，備用
3、鵪鶉蛋煮熟，去殼，對半切開，聖女果也對半切開。
4、將所有的材料裝在合適的大碗中。
5、將1份蜂蜜，1.5份醋，2份橄欖油，少許鹽加在小碗中。
6、調勻之後倒在沙拉上，攪拌均勻。
7、再撒上黑胡椒碎，一些檸檬汁就可以食用了。
牛油果應該什麼時候吃比較好？
牛油果可以和飯一起吃，但是在飯後食用吸收比較好。
因爲牛油果在小腸中消化吸收，因此飯後大量的血液已經聚積在腸道中，此時食用牛油果可以促進牛油果中的營養成分被吸收，因此飯後吃比較好。
結語：上面我們談到了我們生活中經常見到的水果牛油果。有朋友說了，吃了牛油果會發生便祕的情況是怎麼回事。是不是牛油果吃多了就是會便祕呢？其實，並不排除牛油果吃了有導致便祕的可能。牛油果中含有豐富的的脂肪，每一個100克牛油果中的脂肪含量約爲15.3克，而一個150克的牛油果中脂肪含量高達23克，還含有豐富的碳水化和物，纖維素含量也不低，因此食用過多極易出現腹脹、腹痛、消化不良等會導致便祕的情況。另外，還要提醒大家。牛油果中的果核也是可以食用的，可以煮熟之後去皮，切塊，放入沙拉中一起食用。
