健康的養生是非常的重要了，我們的日常生活中，很多養生常識都是需要好好的瞭解的。跑步是非常好的鍛鍊方法，每天都能堅持鍛鍊身體真的是非常的健康了。對此，有人會問了，跑完步，腳都出汗了，可以泡泡腳嗎，當然可以了，這樣的養生方法是我們都需要的。接下來，就隨小編一起來看看跑步後到底該怎麼泡腳吧，感興趣的朋友不要走開了，趕快來看看吧。
跑步之後可以泡腳嗎
跑步後可以泡腳，但最好是30分鐘以後再泡腳。
跑步後可以泡腳，跑步後泡腳可促進血液循環、提高新陳代謝、緩解疲勞，對小腿美型更有利。但是，跑步後要記得至少30分鐘後纔可以洗腳。因爲跑步後你的腳在發熱，毛孔擴大，這時候洗腳會傷到脛骨。所以最好是30分鐘後才洗比較好。
跑步後泡腳的好處
1、泡腳消除雙腿疲勞
跑步後用熱水泡腳能擴張兩腳和兩腿的毛細血管，改善局部的血液循環，供應充足的養料，氧氣，排除積存在這裏的乳酸和其他代謝產物，使雙腿感到輕快有力，消除疲勞。
2、清潔雙腳
用熱水泡腳可以消除腳上的汗液和其他髒物，有利於腳部和鞋襪的清潔衛生，防止發生腳癬和其他皮膚病。
3、促進睡眠
跑步完後用熱水洗腳，熱水對大腦皮質可以起到良好的刺激，有利於消除疲勞，促進休息及睡眠。
4、防止發生運動損傷
跑完步後用熱水泡腳還能減輕低下肢肌肉粘滯性，增強關節韌帶的彈性和伸展度，防止發生運動損傷。
跑步後用什麼水泡腳
1、如果是進行快速跑步，並且時間不長後又繼續跑的話，可以用冷水泡腳，這樣可以使劇烈運動後疲勞發燙的皮膚恢復到常溫。
2、如果是跑步完之後準備休息，這種情況就建議用熱水泡腳，使肌肉鬆弛下來，血液循環恢復暢通，緩解疲勞。注意，用熱水泡腳的時候，水溫不宜過高，一般以40°c左右最好，水溫過高容易破壞皮膚表面的皮脂膜，導致角質層變得乾燥，甚至皸裂。
泡腳的注意事項
1、飯後半小時不宜泡腳因爲吃完飯後，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好是吃完飯後1小時再泡腳。
2、飢餓狀態不宜熱水泡腳，我們知道泡腳減肥是利用熱水溫度來提高人體下半身溫度，促進血液循環，加快人體脂肪燃燒的。可是，若是在飢餓狀態下，血糖會降低，在低血糖情況下，若再去加快體內能量消化，無疑是容易加重手腳乏力，引起頭暈甚至暈倒的情況。
3、有些人羣不宜泡腳比如一些患有心臟病、糖尿病、腳氣病、低血壓等病症的人，不適合進行泡腳。還有些人在秋冬季節下半身會出現腳凍的情況，應該先用溫水預熱腿部，放鬆肌肉，再用熱水泡腳。
4、運動後不易立即泡腳運動過後，腳在發熱，毛孔擴大，這時候洗腳會傷到脛骨。所以最好是30分鐘後才洗比較好。
結語：我們都知道腳上的穴位是非常的多的，健康的養生肯定是要多泡腳的。運動後泡腳要確保泡腳水既不能過燙，也不能過涼，泡腳以40攝氏度左右的水溫爲宜。其次，泡腳時間最好不要超過30分鐘，因爲泡腳時人體血液循環和心率加快，時間太長而增加心臟負擔。關於跑步後能否泡腳的事項大家現在都瞭解了吧。
