現在，由於各種各樣的原因，很多的男性朋友都有肺不好的情況，肺部一旦出問題，會帶來很多影響。很多人是由於經常吸菸導致的，需要注重養肺。通過飲食養肺是必不可少的。那麼，男人吃什麼養肺呢?養肺的方法有哪些?下面就一起來看看吧。
肺是我們身體的造氧工程師，我們每一刻都在呼吸，這每一刻都離不開肺的工作。每天，肺吸進呼出1萬升氣體，相當於250個標準醫用氧氣罐的量。與此同時，各種致病菌、粉塵顆粒、化學物質、病毒，也搭着呼吸的“順風車”侵入、損傷我們嬌嫩的肺。
肺是我們身體的造氧工程師
深吸氣後盡力呼出的氣量，就是肺活量。這是測試肺功能的常用指標之一，能初步且快速地瞭解肺功能。正常成年人的肺活量約爲2400—3400毫升。但越來越多的調查表明，肺活量超過正常水平下降，已成爲各個年齡段的普遍趨勢。
與1985年相比，2010年中國7歲至18歲城鄉中小學生肺活量下降了11.4%，大學生下降了近10%。據2011年上海市中小學生《國家學生體質健康標準》測試結果顯示，相比其他指標，肺活量的達標率和優良率得分都墊底。並且年級越高，肺活量越差。上海市教委相關負責人表示，缺少運動造成呼吸肌功能減弱，肥胖率上升，尤其是腰臀比越來越大，正在削弱學生的肺活量。
隨之而來的，是呼吸系統疾病日益增多。危害健康的肺部疾病有很多，常見的包括慢性阻塞性肺病(以下簡稱慢阻肺)、支氣管哮喘、肺癌、心肺血管疾病等，發病率都在不斷上升。目前，慢阻肺已成爲中國單病種病死率的第二大疾病，平均每分鐘就有2.5個人因此喪命，致殘人數約500萬。在北京、上海、重慶等大城市，支氣管哮喘發病率達3%，在廣州地區高達5%。還有預測表明，到2025年，中國每年肺癌患者將超過100萬，成爲世界第一肺癌大國。
尾氣、粉塵、吸菸是禍首
清代名醫徐大椿撰寫的《醫學源流論》中，稱肺爲“嬌髒”——嬌嫩的臟器，寒熱皆所不宜。張煒介紹，肺清虛而居高位，有五臟六腑的“華蓋”之稱。在所有器官中，肺與外界“直接對話”的機會最多，卻沒有受到額外保護，只能靠“自我淨化”，通過咳嗽、排痰等方式，排出有毒有害物。
此外，吸菸是最要不得的壞習慣，煙毒是引起肺病的“第一殺手”，長期吸菸或吸二手菸，會引起各種炎症、肺氣腫等呼吸道疾病，煙霧中的亞硝胺、稠環芳烴苯等有害物質，還有可能直接或間接致癌。廚房油煙中的有害有毒成分最易侵蝕肺部，還有生活中不可避免接觸的各種化學物品，如洗衣粉、空氣清新劑、潔廁劑等洗滌用品，新裝修房屋、商場、辦公場所裏飄蕩着的各種有毒化學成分，都導致肺吸入的化學物質越來越多。
吸菸是最要不得的壞習慣
因大量污染物被吸入肺部，廣州居民的肺功能加速下降，很多人的肺臟已喪失了自我淨化能力。“到我那裏就醫的病患，50歲以上的廣州人，哪怕沒有肺部疾病，手術開出的肺部也是黑黑的。”
長期在大城市生活的人，其肺表面會不同程度地附着有黑點。再後來，城市人肺的顏色越來越深，表面黑點也越來越多。如果肺部沒有變黑，附着的黑點也少，十有八九是農村來的。顏色變化，意味着有毒有害物質排不出去，在肺部沉積下來。與幼年時粉嫩的肺泡相比，污染的肺泡顏色發黑，彈性變差，摸着像棉絮一樣。
肺部疾病不斷加重，可能導致“呼吸殘廢”。肺健康對心臟影響很大，慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺結核等疾患若不斷加重，會影響血液在肺泡毛細血管膜的氧氣交換過程，誘發肺動脈高壓和肺心病。
男人吃什麼養肺
蜂蜜
肺和大腸相表裏，很多和呼吸道相關的疾病容易導致腸胃出現問題。蜂蜜可以滋潤呼吸道，還可以幫助排便，是很好的養生食物。
蜂蜜是一種非常天然的滋養食品，有滋陰潤燥、美白養顏、潤腸通便等功效，養肺潤肺功效最好的蜂蜜爲冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。
葡萄
葡萄皮薄而多汁，酸甜味美，營養豐富，有“晶明珠”之美稱。長期吸菸的人肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。
柚子
中醫當中，認爲柚子味酸，可以理氣化痰、潤肺清腸，它是養肺的好水果，還可以緩解感冒咳嗽。
經常感冒、咳嗽、氣管敏感的人，可用鮮柚一個去核留皮、肉，配以正北杏、貝母、未經漂染雪耳(或黃耳)各50克，加1000至1500克的蜂蜜小火燉五六小時後密封存放，每日服用能強健肺部。
蘋果
蘋果又被稱爲萍婆，其性味甘涼，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱爲心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。工作緊張之餘聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!
梨
梨是秋季最好的潤肺食物之一，每天吃一兩個梨可有效緩解秋燥。而且現在的空氣污染比較嚴重，多吃一些梨子可改善呼吸系統和肺的功能，保護肺部不受到空氣中灰塵和煙塵的影響。每天堅持吃750克左右的梨，就能將因抽菸在體內蓄積的致癌物多環芳烴等有效清除。
銀耳
銀耳是很好的營養滋補品，它味甘性平，有補脾開胃的作用，它還可以益氣清腸、滋陰潤肺，對人體有很多益處。
可做菜餚或燉煮食用，例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤肺化痰、養陰生津，可治療陰虛肺燥、咽乾口渴等症。
養肺的方法
多喝水
秋季氣候乾燥，使人體大量丟失水分。每日至少要比其他季節多喝水500毫升，以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。
重食療
蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等也有養陰潤肺作用，不妨常食。
深呼吸
適度的深呼吸動作有助清肺。介紹兩種比較簡單有效的呼吸法，腹式呼吸法：伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。
適度的深呼吸動作有助清肺
縮脣呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺裏停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。
笑一笑
中醫有“常笑宣肺”一說。對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑的同時，還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨着流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
肺部，是我們呼吸系統最重要的器官，對於肺部的保養，是十分重要的，通過上文的介紹，相信大家對適合男人養肺的食物都有了更多的瞭解。除此之外，文中還介紹了一些養肺的方法，希望可以幫到大家。男性朋友們平時生活當中要多注意對肺部的保養。
