糖尿病是需要好好的保養了，如何降低血糖是很多中老年人都比較關心的話題，父母的身體健康，對子女也是最大的安慰。那生活中，到底該怎麼保養父母的身體，肯定是要多瞭解的。有很多高血糖患者即使是吃了降血糖的藥物還是控制不好自己的血糖值。那麼今天小編就給大家分享一下降血糖最有效的方法，糖尿病人如何監測血糖以及血糖高的原因，有這些疑問的朋友可以一起來看一下。
降血糖最有效的方法
1、增加活動量
2型糖尿病患者控制血糖的一個好方法就是幾十加強鍛鍊。每天可以做點簡單的運動，堅持每天走路20分鐘就能很好的減輕體重，加強胰島素抵抗力。有研究表明，合理的運動鍛鍊可以使患者減少藥物的使用，還有完全脫離藥物的可能。
2、“粗”糧不要細作
控制糧食碾磨的精細程度非常關鍵。以麪包爲例，白麪包食物GI爲70，但摻入75%~80%大麥粒的麪包爲34，所以提倡用粗製穀物代替精製穀物。
3、餐盤用小號
選用小號餐具能減少食量，降低對食物的攝取慾望和熱量攝入，保持合理體重。
4、早餐換成“稠的”
糖尿病患者儘量不要吃稀飯，因爲稀飯的加工時間較長，其中的澱粉容易分解爲葡萄糖。糖尿病患者食用稀飯，半流質的稀飯進入胃部的時間短，所以稀飯更容易是患者血糖升高。所以早飯最好是不要吃稀飯，吃點稠的食物，每天最好是堅持以主食爲主。
5、飯量一定要算計
過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。
6、增加維C攝入
增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。
7、增加無糖液體的攝入
脫水也會引起血糖的升高，人每天都應該攝入大約2～3升的無糖液體。當血糖升高時，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。存在心臟病或腎臟併發症的患者則需要適當限制液體的攝入，具體細節應該去諮詢醫生或營養師。
糖尿病人如何監測血糖
以下情況下糖尿病人要及時查血糖：
1、口渴：口渴是高血糖的典型症狀，身體缺水和血糖高都有可能引起糖尿病人口渴的症狀。如果糖尿病患者按醫囑服藥或打胰島素後，突然口渴難耐，老是想喝水，最好還是先測個血糖，弄清楚是何原因導致口渴。
2、強烈的飢餓感襲來：許多糖尿病人認爲，肚子很餓的時候就有可能是低血糖了。其實不然，有些胰島素抵抗的患者血糖很高，但不能被身體所利用，也會產生飢餓感。因此，感覺特別餓的時候一定要查查先血糖。
3、莫名感覺疲勞：據瞭解，血糖出現波動時，病人容易出現疲勞的情況。所以，糖尿病患者如果覺得全身沒勁、睏倦時，應該測一下血糖，以免引發酮症酸中毒等急性事件。
4、睡得特別沉：有些糖尿病患者睡眠比較深，血糖高或低都沒有什麼感覺，無法弄醒。這樣的患者如果近期血糖不太穩定，家人最好設個鬧鐘，半夜也要測量一次，以防不良事件的發生。
5、心理壓力變大：當家庭發生變故、工作壓力驟增時，糖尿病人的心理負擔也會增加，血糖水平很難維持在穩定水平。所以，壓力越大，越要盯緊血糖，測量要比平時更爲頻繁。
6、突然脾氣變差：據瞭解，低血糖時人們容易焦慮、易怒、心慌、出汗、飢餓等，如果糖尿病人莫名脾氣變差，還出汗，最好先查一查血糖。
血糖高的原因
1.飲食控制不當
飲食是糖尿病患者首要關注的事，不論是哪種糖尿病也不管輕重如何，患者都要控制飲食。血糖微高的患者通過控制飲食就能很好的回覆血糖值。但是相反的，如果不控制飲食，即使吃再多的藥物也不會有很好的效果。不過大家還是要科學認識飲食控制，不是說只吃一樣食物，而是要注重合理科學的營養搭配。
2.運動量不足
有規律的有氧運動能促進肌糖原分解及外周組織對葡萄糖的利用，能降低體重，改善胰島素抵抗，增強降糖藥物的療效，還能舒緩情緒，減少血糖波動。相反，運動量不足對血糖控制不利。
3.情緒與氣候因素
情緒對血糖影響很大，緊張、焦慮、氣惱、失眠、大喜大悲、過度興奮等情緒變化，均會導致升糖激素分泌增加，胰島素釋放減少，血糖升高。另外，生活不規律，過度疲勞也會引起血糖波動。
4.選藥不合理
糖尿病病人用藥應個體化，需根據分型、體型、胰島分泌功能、年齡、肝腎功能、有無併發症以及血糖譜的特點，選用降糖效果最好、副作用最小的的藥物。需要提醒的是，糖尿病醫療廣告魚龍混雜，諸如“幾個療程即可根治糖尿病”的宣傳純屬無稽之談，切莫輕信。
5.藥量不足或過量
藥量不足導致血糖不降很好理解，不再贅述。大家需要警惕的是用藥過量。降糖藥用量過大，血糖降得過快太低，可引起交感神經興奮及升糖激素分泌增加，使血糖反跳性增高。此時若繼續增加藥量，血糖會更高，正所謂“矯枉過正”、“物極必反”。因此，空腹血糖升高的病人，一定要先搞清是“降糖藥用量不足”還是“低血糖後高血糖”，若屬後者，則應減少夜間降糖藥量。
總結：身體不健康，不健朗我們怎麼能好好的生活嘛，其實，保養身體還是比較重要了，生活中，也是有很多的保養方法的。糖尿病患者一旦發現有睡得特別沉、強烈的飢餓感襲來莫名感覺疲勞或經常口渴的現象時要就是監測血糖。增加活動量，平時注意控制食量和膳食的合理性，所攝入維生素C都能很好的控制血糖。
