長壽是我們一直都在追求的，也是我們老生常談的話題，到底該怎麼健康長壽，這是非常的重要了，衰老是我們都要經歷的，這是自然規律，誰也是不能逃過的，那你知道我們究竟該怎麼擁有長壽呢，當代中國的中年男人正處在一個充滿壓力的時代，身體也常常會被透支。因此各種奇思妙想的補藥撲面而來，男性要想長壽真的需要吃補藥嗎，下面小編就告訴你男人要長壽怎麼做。
男人長壽六祕訣
1、長壽男性——不娶美女當老婆
有研究表明，如果男人長時間和他感覺高不可攀的女人生活在一起，身體和心靈上都會受到一定的壓力，讓荷爾蒙的濃度有所升高。
研究人員請84名男學生參與了實驗。當女子離開，房內只剩下2名男子坐在一起時，自願接受實驗的男子，壓力水平沒有增加;而當受測者和女子兩人獨處一室時，他的可體鬆水平會上升。
少量的可體鬆有提高警覺性、促進健康的正面影響。然而，長期偏高的可體鬆濃度，會讓心臟病、糖尿病、高血壓及陽痿等疾病惡化。
2、長壽男性——該哭就哭
女性哭是大家司空見慣的事情，哭泣能夠讓我們緩解抑鬱的情緒。但是男人爲了面子死撐，不肯讓聚集已久的情緒發泄出來，這也是女性比男性長壽的原因之一。
美國《心理健康》報道，情緒抑鬱時會分泌一種腎上腺素，被稱爲痛苦激素，它會讓人心情低落沒精打采，減少壽命。還好，痛苦激素是可以通過汗水和淚水或尿液排出的。因此當心情鬱悶時，可多做運動，讓身體出汗或大哭一場，就能將痛苦激素排出體外。
3、長壽男性——知足常樂
有研究者表示，對自己的生活滿意的男性比對生活不滿意的男性更容易長壽。
研究人員稱，女性更會通過體育鍛煉或是向他人訴說來尋找解決問題的途徑，而那些對生活不滿意的男性極有可能借酒消愁，或是通過吸菸緩解壓力，這些都會嚴重損害健康。研究顯示，對生活不知足的男性與知足男性相比，前者因各種原因而死亡的機率要高兩倍，而且前者較後者死於患病的機率高三倍，另外，那些有酗酒惡習的男性死亡的機率更高。
4、長壽男性——不做單身漢
有研究發現，單身漢比起已婚男性來說更短命。美國《流行病學與公共衛生》雜誌上發表的這項研究稱，根據美國1989年~1997年的戶口普查資料和死亡記錄，抽樣調查了6.7萬名男女，結果發現，19~44歲的未婚男性在50歲後死亡的機率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，達40%。可見，未婚男性短命的機率是最高的。究其原因，是未婚男性與已婚男性生活習慣上的差別：未婚男性總體來說吸菸、酗酒的習慣更嚴重，而且他們心理上有孤獨感。
5、長壽男性——小口咀嚼
小口咀嚼食物被很多男性認爲是太"娘"的行爲，但實際上，這對健康大有好處，對延長男性壽命也有幫助。男性的飲食習慣常常是狼吞虎嚥或經常暴飲暴食，由此男人胃病的發病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般進食脂肪和蛋白質類食物比女人多，這被證明是發生直腸癌、縮短壽命的一個重要原因。
6、長壽男性——多吃黃豆
黃豆含有植物性雌激素，對女性有利，於是很多人認爲男人就別吃那麼多黃豆。殊不知黃豆對男性來說也有益處。研究人員發現，常吃黃豆製品的日本男人罹患前列腺癌的機率比西方男人低，而且黃豆對改善男性的骨質流失也有效。
男人長壽13招
1.錢包別放屁股後
如果經常開車或坐班伏案工作，容易導致下腰疼痛。理療專家稱之爲“錢包神經病”。錢包會壓迫後背坐骨神經，導致小腿、腳踝部疼痛或麻木。
2.少用止痛藥
哈佛大學醫學院一項涉及1.6萬男性的新研究發現，每日服用布洛芬等非甾體抗炎藥，使高血壓危險增加38%。
3.常過性生活
澳大利亞一項最新研究顯示，在排卵期前一週，如果男性每天都有性生活，可以改善精子質量，提高妻子的受孕率。
4護牙能防禿頭症
西班牙格拉那達大學科學家發現，禿頭症除與遺傳和壓力有關之外，與牙病也關係密切，因此禿頭症患者應該去看牙醫。
5.娶個年輕老婆
德國馬克斯普朗克研究所一項最新研究發現，妻子比丈夫年輕9—11歲，丈夫早亡危險降低11%。
6.加強盆底肌肉訓練
可有效鍛鍊膀胱和陰莖功能，從而防止勃起障礙和尿失禁。
7.爭取升職
英國一項調查發現，職位最低的公務員的死亡率是職位最高公務員的3倍。而工作中缺少控制權可能是一大原因。
8.每天吃蘋果
50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織“抗擊腸癌會”建議：每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克，1個蘋果含纖維素4克，是最方便的選擇。
9.少吃肉
美國賓夕法尼亞州立大學最新研究表明，少吃肉可以減少癌症和心臟病危險，有助於保持男性陽剛之氣。
10.別讓妻子工作
倫敦大學瑪麗皇后學院醫學院研究發現，妻子工作時間越短，男人更少抑鬱。
11.反手刷牙
用不經常使用的一隻手刷牙或端杯子，有助於大腦產生新的記憶細胞，從而防止老年癡呆。
12.降低膽固醇
美國坦普爾大學醫學院泌尿學專家建議，戒菸、減肥、降低膽固醇能促進血液循環，提高性生活質量。
13.每天曬太陽10分鐘
男人缺少維生素D會導致脫髮、性慾低下、肌肉無力及關節疼痛等問題。每天曬10—15分鐘太陽就可避免維生素D缺乏。
總結：男人想要長壽肯定也是需要付出代價的，到底該怎麼保養自己的身體，這是非常的重要了，生活中我們還是得多注意身體的保養的，經常性的鍛鍊，晨跑還是非常的有幫助的。很多的長壽老人都有自己的一個愛好，就是經常性的，堅持去鍛鍊身體。男人現在生活壓力也是蠻大的，適當的減壓也是非常不錯的選擇，週末到大家自然好好的放鬆一下吧。
