人人都想擁有個健康的身體，而現在大多數年輕人，對身體的健康程度都不放在心上，總認爲自己足夠年輕，有揮霍的資本，平時根本就不注重養生，想要身體健康長久，就要從年輕的時候開始保養，從整體方面來說，健康的身體是要靠身體的每個零部件支撐的，體內每個機能一旦出現破損、損傷了，就會出現一系列的異常情況，那在日常生活中大家該怎樣保護我們身體的每一個零部件。
心臟怕鹹：鹽分過多，加重心臟負擔
目前食鹽的主要成分是氯化鈉，如果鈉攝取過多，會造成體內的水滯留，血管內壓力升高，阻力增大，加重心臟的負擔。
所以心臟不好的人，吃得太鹹會覺得不舒服。尤其是心衰的患者，需要控制鹽的攝入，還有水分的攝入。
除了食鹽，味精、醬油中也含有鹽，使用過量，都會導致攝鹽量超標。
建議：
1、一天吃鹽6克以內，相當於1啤酒瓶蓋的量。
2、最好選擇低鈉鹽，低鈉鹽中去掉了20%的氯化鈉，用氯化鉀替代，不但減少了鈉離子，降低了高血壓的風險，而且鉀離子對降血壓又有幫助。
胃怕寒：胃部受冷，引起收縮痙攣、絞痛
對於胃來說，“冷”是最難接受的，一旦胃受到冷空氣或者冷的食品刺激，就容易收縮痙攣，胃部絞痛、腹瀉。有胃腸疾病的人都知道，當胃腸不適時，抱個熱水袋捂一會兒就會舒服些。
寒冷之物會引起胃腸的不適，是因爲寒冷會使胃腸的血管收縮，影響食物透過消化道的黏膜化生爲血液。
胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服症狀。
建議：
1、冰箱裏剛拿出來的食物不要直接入口，可以加熱或放置常溫。
2、推薦芋頭羊肉湯保暖護胃。
芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀等多種成分，具有健脾、散結、調節中氣、化痰、添精益髓等功效。與羊肉搭配，也是一道養生良品，有健脾暖胃的功效。
肝怕胖：當心脂肪肝
肥胖容易引起脂肪肝，嚴重者會引發肝纖維化，繼而發展爲肝硬化、肝癌。
脂肪肝已取代病毒性肝炎，成爲我國居民第一大肝臟疾病。研究發現，肥胖的人的肝臟的老化非常明顯。平均而言，體質指數(BMI)每增加10，肝臟的“年齡”就會增加3.3年。
建議：
1、控制飲食加上合理運動，是減肥的最佳方法。
2、當意識到自己體重超標之後，就開始在保證三餐合理的情況下，控制飲食，制定完善的計劃表，分階段有步驟的減少體重。
3、肝臟是人體最大的解毒器官，大多數藥物都需要經肝臟代謝，由此引起的藥物性肝損害發生率也很高。所以，使用藥物時應注意其不良反應，不要擅自用藥。
血管怕激：血壓波動大，易發生意外
血管就像一個橡皮水管，每到天冷時，橡膠就會變脆，如果水壓增大，就容易裂開，我們的血管也是如此。
此外，就血管本身來說，也遵從“冷縮熱脹”的原理，夏季炎熱血管擴張，冬季寒冷血壓下降。
氣候變化時，血壓波動性增大，導致腦出血、腦梗死等增多。尤其是中老年人，血管彈性本身就比年輕人差，所以出現腦出血等意外的機率更高。
建議：
1、早休息，少熬夜
因爲熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。
2、吃點血管“清道夫”
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，有助於保持血管壁的彈性。
腸道怕忍：有害物質再次吸收
大便中含有大量細菌和毒素，不能長時間滯留於體內，正常人每天都需要排便一次。
憋便是不好的生活習慣，大便不及時排出，水分就會被腸道反覆吸收，導致大便乾結難排。
大便中的毒素在體內積累時間過長，有害物質被腸道吸收，就會出現精神委靡不振、頭暈乏力、食慾減退等症狀;嚴重者甚至會引發腸道癌症。
建議：
1、排便不要忍
晨起和早飯後是排便的好時機，這時千萬不要忍。只要堅持養成定時排便，即可逐漸建立起排便反射的條件反射，習慣後則能按時排便。
2、喝水不要忍
很多人意識不到喝水與腸道健康有關。有些人忙起來甚至顧不上喝一口水，等喝到嗓子眼冒煙的時候，已經是渴得不行了。端起杯子豪飲，喝了一肚子水，難受一下午。所以，喝水也不要“忍”。
肺怕煙：吸菸患癌風險高
長期吸菸、長期身處二手菸環境、工作中長期接觸煙霧灰塵等的人羣是肺癌的高危人羣。醫學上用吸菸指數來表示累積吸菸量與肺癌的關係，吸菸指數=每天吸菸的支數×吸菸的年數。
假如一位菸民每天抽一包20支的煙，連抽了20年(一年算365天)，就是7300包，那麼他的吸菸指數就是20×20=400，“吸菸指數”>400就應被列入肺癌風險人羣了。
建議：
1、什麼時候戒菸都不晚，現在開始戒菸。
2、另外，也要讓身邊的家人遠離二手菸的危害，千萬不要在家裏抽菸。
總結：以上這六個身體的零部件在大家平時生活中一定要多注意保養，因爲只要把這些身體器官給保護好了，纔不至於身體出現異常，健康、長壽纔會找上你。飲食生活中，我們都離不開調味品，有了它們的存在纔會讓平時簡單的食物變得有味可口，而對鹽的攝入量也是相當多的，可是想要心臟好，鹽巴就要少食用，心臟不好的人更是要少食鹽;而對於脂肪的攝入也要減少，否則脂肪肝就會找上你。
