肥胖的人，最明顯的區別就是腰腹部脂肪特別多。其實有時候也並全是脂肪，也有可能是宿便堆積的。其實只要能夠做到按時排便，宿便一般是不容易堆積的。但是有的人飲食不規律，蔬菜進食太少，漸漸得是會倒是宿便堆積，腸子裏有大量的宿便，不僅危害你的健康，也會讓你看起來更胖。
宿便竟會損害身體這麼多器官
宿便的危害(1)對腸道的危害
宿便和毒素長期積存在腸道里，會誘發多種腸道疾病，包括結腸炎、結腸潰瘍、結腸憩室炎，甚至直腸癌、結腸癌等惡性疾病。
(2)對肝臟功能的危害
毒素經大腸吸收通過門靜脈進入肝臟併到全身。毒素增加了肝臟的解毒負擔，大大降低了肝臟激素滅活、調節糖代謝、合成血漿蛋白及分泌膽汁的功能。
由於宿便長期停留在腸道中，使得大腸在吸收水份的同時將本應通過糞便排出體外的大量甲基吲哚吸收回血液中，造成肝臟解毒功能的負擔加重，導致肝功能降低，進而加速肝細胞的凋亡和變性，任其發展便形成肝硬化。由於甲基吲哚具有很強的致癌作用，如不及時治療則易轉化爲肝癌。其次，當肝功能嚴重受損時，大腸從宿便中吸收的氨不能被肝臟及時代謝，高濃度的氨透過血腦屏障後，抑制大腦皮層的興奮性，使病人對外界刺激的反應降低，並出現嗜睡、昏睡，甚至是深度昏迷的情況，臨牀上稱之爲肝昏迷。
(3)對心腦血管的危害
腸內毒素進入血液後，會加重高血壓、高血糖、高血脂、糖尿病、老年癡呆等患者症狀，導致病情惡化。
由於便祕使得病人排便非常困難，需要病人在排便時不斷加大腹內壓，使得一些高血壓、心臟病和腦血栓病人由於腹內壓的刺激性反射增強，導致血壓升高，心率加快，迴心血量和腦血流量的突然增多，導致中風和腦梗塞死亡的情況。在醫學上叫做馬桶上的猝死。硫化氫對大腦的危害更爲嚴重。硫化氫進入大腦後會直接與大腦中的多巴胺受體結合，使多巴胺的結合利用率下降，導致腦神經元的傳遞受阻，使大腦出現萎縮，病人的認知能力大幅下降，也就是常見的老年癡呆。
(4)對腎臟功能的危害
宿便中的部分氨在血液中會與水合成爲尿素、肌酐等代謝產物。由於便祕使得大量的氨在血液中合成爲尿素和肌酐，加大了腎臟的負擔，使腎臟的功能受損。一旦腎臟的功能被破壞，將會對人體的泌尿系統、內分泌系統和造血系統造成嚴重的危害。
菌類
經常食用黑木耳、銀耳、金針菇、猴頭菇、香菇等富含硒的菌類，可達到降血壓、降低膽固醇，提升免疫系統功能，並增加體內免疫球蛋白的作用。活化消化作用，成功分解不被消化留下的東西。
富含胡蘿蔔素的食物
現代人的生活環境因爲受到空氣污染，通過呼吸吸入大量對人體有害的毒素，而當這些有毒物質隨著食物進入人體內更是容易產生自由基。自由基會攻擊蛋白質、核酸與脂肪，使它們受傷或是引發病變。富含羅卜素的食物可以消除人體自由基，如：紫菜、甜瓜、胡蘿蔔、橘子、紅薯、柿子、木瓜、甘藍、柳橙、肝、牛奶、蛋黃或魚類等。
海帶
海帶含碘量很高，有防治甲狀腺腫、降壓降脂、提高免疫力、延緩衰老等功效。海帶還含有大量不飽和脂肪酸及食物纖維，他可以迅速清除血管管壁上多餘的膽固醇。並且海帶幫助胃液進行分泌，達到消化的目的。對於腸胃蠕動有很大的幫助。常吃海帶既能滿足人體營養所需，還能達到瘦身的目的。
五穀雜糧糙米飯
榖中的玉米、小米、紫米、高梁、燕麥與各種幹豆類，如黃豆、青豆、紅豆和綠豆等，豐富的不可溶性纖維素有力保障消化系統正常運作。此外還可以增加食物在胃裏的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。
新鮮綠色蔬菜
爸媽常說多吃綠色蔬菜是真的!因爲新鮮的蔬菜多爲鹼性，可中和飲食中糖、蛋、肉類代謝產生過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血液中的有毒物質。日常可以多選青菜、油菜葉、菠菜、芥蘭、大白菜、胡蘿蔔、花椰菜、甘藍等，大魚大肉後來個小清新，好處多多。
綠茶
綠茶中有許多解毒因子，它們容易與血液中有毒物質相結合，並加速從尿液排出。常飲用綠茶還能防癌、降血脂。吸菸者多喝綠茶可減輕尼古丁的傷害。
清除體內的宿便，不僅能夠讓你迅速看起瘦很多，還會在排出宿便的同時，清除腸道內的毒素，要知道正是這些毒素，危害着我們的內臟，並讓我們的皮膚看起來更加衰老。對於很多減肥美容的女士來說，清除宿便是必須經歷的一個步驟。這樣做對瘦身美容的效果也是最明顯的。
