11月14日是聯合國糖尿病日，昨天，記者從北京市衛計委獲悉，北京市2014年城區居民糖尿病知曉率爲57.4%，18至79歲常住居民糖尿病的治療率爲48.5%。其中，父母、兄弟姐妹有糖尿病者、肥胖者等容易在40歲之後患糖尿病。
據北京市衛計委介紹，有糖尿病家族史者，也就是父母、兄弟姐妹有糖尿病者;肥胖者;曾有過高血糖或尿糖陽性者;生過8斤以上的巨大胎兒者，或者出生體重低於5斤的人，均容易罹患2型糖尿病(原名叫成人發病型糖尿病，多在40歲之後發病，佔糖尿病患者90%以上)。肥胖、高血糖、高血壓、高血脂、高血黏、高尿酸和高胰島素血癥這7個高中的3項以上者，即使現在血糖不高，也很容易得2型糖尿病。
那麼怎樣界定2型糖尿病的指標呢?據介紹，空腹血糖在6.1到6.9毫摩爾/升之間，餐後或服糖後兩小時血糖在7.8到11毫摩爾/升之間，屬於2型糖尿病前期，但還不屬於糖尿病，此時如加以注意，大多數人可以不進展爲糖尿病。但這一階段是預防糖尿病的重中之重。
據瞭解，早診斷早治療可以減少糖尿病發生併發症的風險、減輕健康危害和經濟負擔。
除了部分遺傳因素外，糖尿病是一種生活方式病，因此飲食要注意少吃多餐，不吃過甜的食物，不吃腥辣的食品，嚴禁抽菸、喝酒等不良習慣;宜吃大豆及其製品、粗雜糧、少吃或者不吃水果;吃水果時，要以含糖量低爲選擇原則。
如何健康減肥
1.飲食方面少吃高熱量食物，少吃主食，多吃蔬菜水果，一定要吃飽，不要餓着。
2.作息不要熬夜，很容易胖的。早睡早起。
3.運動健身不太好，萬一肥肉全變成肌肉也不太好看~可以去慢跑，游泳什麼的。切記:晚上八點後不要吃東西。
