不少人去外地遊玩時，爲了能玩得深入徹底，會選擇步行遊玩。但是，大部人平日裏都坐辦公室，步行量不大，短時間的暴走，讓自己的膝蓋很受傷。
在剛剛過去的十一長假，下沙的餘先生在香港暴走4天，結果還沒回到下沙，膝蓋就疼得厲害。經過醫生診斷，餘先生得的是滑膜炎。醫生表示，由於不正確的走路姿勢、體重過重、運動過量導致膝關節退行性改變，都會導致膝關節骨性關節炎的發生。
旅遊期間每天暴走誘發滑膜炎
十一長假期間，在下沙開餐廳的餘先生和朋友一起去香港遊玩。餘先生說，在杭州的時候都是開車，每天最多走1000多步，而這次由於第一次去香港，什麼景點都想去看一看，爲此還買了地圖。
第一天，他在中環瀏覽了兩個景點，全都是用走的。回到賓館時，他感覺自己的小腿有點酸。第二天，他和朋友去爬了大嶼山。等到下山時，他感覺到下肢開始痛了。到了第四天，按照計劃餘先生要和朋友要去各大香港商場血拼，但是他的膝蓋已經徹底吃不消了，一彎就疼。回到下沙後，他馬上去了醫院檢查，醫生診斷他得了滑膜炎，而其中的原因就是因爲連續幾天暴走造成的。
餘先生說，這次旅遊，他的微信運動步數都在25000到26000步左右，幾乎天天都是冠軍，但是這個冠軍給他帶來的教訓太深刻了。
此外，住在盛泰名都的陳阿姨也因爲短時高強度走路，而傷了膝蓋。在幾個月前，陳阿姨的女兒給她買了臺智能手機，並且給她裝了微信。隨後，陳阿姨也迷上了“微信運動”，爲了得冠軍和朋友們較真。除了飯後散步外，她每天晚上都要在家裏客廳繞着圈子走。就這麼玩了兩個月之後，陳阿姨的膝蓋罷工了。
運動不正確會導致多種關節疾病
下沙街道社區衛生服務中心骨傷科副主任中醫師張建強表示，滑膜炎是一種多發性疾病，其發病部位主要在膝關節。
因爲膝關節是人體滑膜最多、關節面最大和結構最複雜的關節，由於膝關節滑膜廣泛並位於肢體表較淺部位，故遭受損傷和感染的機會較多，膝關節滑膜炎主要是因膝關節扭傷和多種關節內損傷，而造成的一組綜合徵。
不正確的走路姿勢、體重過重、運動過量導致膝關節退行性改變，都會導致膝關節的受傷。
“在各類運動榜單爲了爭第一而過度快走或跑步，這種不正確的運動方式，最主要的會引起踝關節疾病、膝關節疾病、髖關節疾病，最常見的是膝關節疾病。”
張建強提醒，運動因人而異，量力而爲，不要爲了一味追求高步數而不顧身體的健康。運動減肥也好，健身也罷，都是需要循序漸且長期堅持的。
尤其對於初次鍛鍊或剛開始鍛鍊不久的人，不宜過度，膝關節的活動最好不超過150度，太極拳的話也需要循序漸進，對於膝關節的活動也要不能踢高蹲低的。
此外，還要合理安排運動時間，注意運動方式和頻率。
