運動促進健康，但一不小心難免會肌肉拉傷，如果不重視，可能帶來意想不到的後果。近日英國《每日郵報》就刊文，分析了一例由運動肌肉拉傷發展爲肉瘤的案例。
雖然肌肉拉傷導致肉瘤的案例並不多見，但是慢性肌肉拉傷還是不能大意的。例如，不少人辛勤一天後，喜歡斜躺在沙發上玩電子產品或看電視，這種姿勢會引起慢性拉傷，甚至導致脊柱關節錯位。
一旦肌肉拉傷，首先要立即坐下來休息，減輕肌肉的壓力。然後用冰袋每2小時冰敷腫脹位置15分鐘，可以收縮血管，減輕腫脹和肌肉痙攣情況。最後，對傷處加壓包紮，並將受傷部位擡到比心臟高的位置，以減輕血液流向受傷部位，促進經脈迴流。
需要提醒的是，肌肉拉傷後千萬不要按摩。因爲此時受傷部位的毛細血管很容易破裂，按摩會加重損傷。受傷後還要立即停止運動一週，避免二次傷害。如果病情未能緩解，要請專業醫生診治。
爲了避免肌肉拉傷，應該注意以下四點：1.運動前應該充分熱身;2.根據自己的體質選擇鍛鍊程度，一般運動到全身發熱、微微出汗就可以了;3.保證姿勢正確，動作協調，避免用力過猛，超出肌肉活動的範圍;4.氣溫過低、過高，場地太硬時儘量不要運動。
