更年期的女性男性，無論在生理還是心理上，都處於一種更替和過渡階段，易出現各種不適或脾氣暴躁、忽喜忽怒等“不正常”現象。
提起更年期，相信大家都不陌生，很多人在遇到某人發脾氣時，甚至還會經常拿“更年期”調侃一下。生活中各種應對更年期的招數也是五花八門，那麼，哪些方法可行?需要特別注意哪些方面呢?……10月18日是“世界更年期關懷日”，記者專門採訪了有關專家，以指導大家正確應對更年期。
注意自查出現症狀早求診
“門診上，大多數女性都是因月經紊亂前來檢查時，才知道自己正處於更年期，真正因更年期前來就診的人很少。”西安儷人醫院婦科副主任劉梅梅主任醫師在接受記者採訪時表示，更年期對於上了年齡的人來說並不陌生，但很多人都覺得更年期症狀的說法太多了，根本無法清楚地判斷。“女性一般上了40歲，就開始進入更年期，從生理和心理上都會出現一些顯著變化，最突出的改變就是月經紊亂，有些人同時還伴有各種生理不適，如潮熱、多汗、多夢、脾氣暴躁等自主神經調節紊亂等症狀”。
“很多時候，當出現這些症狀時，很多人首先會選擇去看內科或是神經內科，很少有人會想到去看婦科或更年期門診”，劉主任表示，這樣的認知，致使一些人更年期症狀沒有得到及時的調整而加重，嚴重影響到生活質量。
她建議女性朋友，尤其是快到絕經年齡的女性，一定要重視每年一次的定期檢查，必要時增加體檢次數;飲食起居要有規律，不要暴飲暴食，少熬夜;適當地進行體育鍛煉，調節心理。一旦出現更年期跡象，也不要有太大心理壓力，如果自主調節無法改善，可尋求醫生的幫助。“每個人的情況、疾病病史不同，解決的方法也不一樣”她指出，月經紊亂的要進行調經，伴有其他症狀的，必要時還要進行藥物輔助治療和心理疏導等。只要通過正規化治療，就可平穩度過更年期。
性情變差心理調適更重要
“更年期的人真難相處”，很多人都如此“抱怨”。對此，西安323醫院婦產中心副主任李世梅認爲，更年期的人難免會出現明顯的情緒波動異常，如易煩躁、愛發脾氣，失眠多夢，多疑，經常傷感、憂鬱、悲觀失望、獨自唉聲嘆氣等。“更年期反應在情緒上，確實有些過激表現，有時甚至難以自控。這時她們更需要家人和身邊人的關愛、理解和包容，多陪陪她們，必要時要多提醒甚至陪伴她們及時就醫”。
李世梅主任提醒，更年期出現的五心煩熱、出汗、潮紅等症狀，輕者經過自身調節和家人的關愛、陪伴，隨着時間推移症狀會逐漸消失，所以不要緊張不安。但如果這些負面情緒持續時間長、有愈演愈烈的趨勢，就需要及時就醫，並在醫生的指導下進行中西醫結合治療。
要安全度過更年期，女性朋友必須注意適度使用保健品，過多使用保健品會導致雌激素過剩，從而引起子宮肌瘤等婦科疾病。在治療期間，女性除了進行必要的藥物治療外，更重要的是要從心理、生活方式等多方面做好準備。發現自己進入更年期後，不要過於擔心緊張，而應儘量轉移注意力，可以找一些新的知識或比較感興趣的東西來學習，也可以多參加一些社團活動或出去旅遊。保持愉快的心境，遇到不順心的事要善於自我疏導。
需要提醒的是，周圍人不要動不動就拿更年期“說事兒”。更年期的女性一發脾氣，就會有人說“別理她，更年期”，這樣的刺激會給她們增加心理負擔，引起心理不適。
人到中年男人也有更年期
“男性更年期症狀較少，而且大多數症狀也不夠典型，部分男性甚至終身沒有明顯的更年期症狀，所以就造成了很多人的誤解”，據內分泌科醫生介紹，與女性一樣，男性也會因性腺功能下降，雄性激素分泌減少而引起“更年期”症狀。但並非每個男性到了一定時期都會出現“更年期”症狀，而是有着很大的個體差異。
據介紹，男性更年期一般開始於40-45歲，持續到60-65歲(甚至更老)。男性處於更年期時身體會出現幾個變化，如精神心理上出現焦慮、嗜睡、記憶力減退，不明原因的恐懼、煩躁或抑鬱等;神經和血管方面，易出現潮熱、陣汗和心悸等;體格方面，自我感覺體力和精力大不如前，經常出現原因不明的乏力、疲倦，同時還伴有脫髮、腹部肥胖、腰痠背痛等症狀。有研究顯示，長期從事教師、IT業、文案等職業的男性更易提前進入更年期，因爲他們大多長期處於久坐不動的工作狀態。
因此，專家提醒男性朋友，過了40歲就要注意這些不適症狀，學會心理調節，穩定情緒。加強室外活動和鍛鍊，尤其是久坐不動的男性腦力工作者。同時還要注意休息，消除疲勞，保持最佳的體力和精神狀態，以預防或減輕更年期各種症狀。值得一提的是，作爲妻子也要特別關心和照顧好這一特殊時期的丈夫，在生活上給予關心和照顧，在精神上給予安慰和開導。(程靜)
