熱水泡腳既解乏，又利於睡眠。經常泡一泡可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生保健的目的。在水中加點合適的中藥，還對腳氣病有一定的作用。不過很多人雖然每天泡腳，但是對於泡腳是要洗澡前泡還是洗完澡再泡並不是很清楚，那麼到底什麼時候泡腳效果最好呢？
洗澡前還是洗澡後泡腳並沒有嚴格的規定，但是不建議泡腳後立即洗澡。泡腳後立即洗澡，毛孔是張開的，溼氣容易進入體內。所以相對來說，洗完澡再泡腳更好一點，只是有些人擔心泡腳的時候出汗，澡白洗了，所以建議泡腳的時候穿寬鬆舒適的衣物。
泡腳的時間以20分鐘爲宜，不宜超過30分鐘。泡腳的時候血液循環加快，新陳代謝較快，時間太長容易頭暈。特別是老年人、孕婦、幼兒及“三高”的人，一定要控制好時間和水溫，以免引起心慌、出汗、頭暈的症狀。
一般泡腳的水溫最好是40°C，幼兒皮膚嬌嫩，水溫應當略低1-2°C，以避免低溫燙傷。有條件的可以將水溫從37°C慢慢升高至40°C，這樣更有利於足部適應水溫。
其實泡腳的最佳時間是睡覺前半小時，冬季很多人都有手腳冰冷的毛病，腳冷久久都睡不着覺。如果能在睡覺前泡泡腳是最好不過的，可以促進血液循環，舒緩疲勞，幫助人更快入睡。
