天氣慢慢變冷了，泡腳、汗蒸、泡澡、艾灸等手段是禦寒保健主要養生方式，但你知道堅持天天泡腳能給身體帶來什麼好處嗎？下面就來具體講講泡腳的好處和壞處，趕緊來了解一下吧。
泡腳用的是熱水，通過熱水對腳部經絡的刺激，可促進血液循環、疏通經絡、舒緩勞累、改善睡眠質量，尤其是天天在睡前1小時用熱水泡腳10—20分鐘的人，其睡眠質量普遍都比較好，能保證自己快速進入深度睡眠，並一覺睡到天亮。
熱水泡腳消耗熱量爲120大卡/每小時(以60kg體重爲參考)，同時可促進體內新陳代謝、加速脂肪的燃燒、加快腸胃蠕動、改善便祕等症狀，如果能堅持天天泡腳，對於減肥瘦身也有一定的輔助作用。
俗話說：“熱水泡腳，賽吃人蔘；富人吃人蔘，窮人就泡腳。”這是古代對於泡腳的防病觀念，但這一點從現代醫學角度上來看，也是很有道理的，因爲泡腳
通過熱水泡腳可使腳部溫度上升，對改善腳冷的症狀效果顯著，尤其是秋冬天堅持每天泡腳可起到驅寒暖身的好處；同時利用泡腳加快血液循環，促進新陳代謝，可有助於排出身體內部毒素，使人氣色紅潤，活力有精神。
通過泡腳的方式讓下肢保持放鬆，在促進血液循環的同時，還能緩解肌肉緊張感，使人整天的疲勞和壓力此時得到釋放，如果天天熱水泡腳，人的心情也會逐漸變好。
實際上正確的泡腳方式，即使是天天泡腳也不會產生任何危害，但若是以下錯誤泡腳方式，則可能給健康帶來相應的危害，如：
一般每次泡腳時間控制在20分鐘以內爲宜，若是超長時間的泡腳則可能導致頭暈、胸悶、心慌的感覺，尤其是12歲以下的小孩、老年人、體質虛弱的人、心腦血管病患者更要避免長時間泡腳，以免出現身體不適。
泡腳的時間要在飯後1小時左右，不能在過飽過飢時泡腳，因爲過飽的時候泡腳容易影響腸胃消化；而過飢的時候泡腳則容易導致人出現低血糖等不適症狀。
很多人泡腳覺得水溫越高越好，但其實這種做法並不好，容易燙傷足部肌膚，若是比較幼小的孩子用過高的水溫泡腳，還可能損傷足部功能，建議泡腳水面至少沒過腳踝，水溫不要超過40℃。糖尿病人的水溫控制在37℃左右比較安全。
堅持20天泡腳的話，能改善肌膚長痘、敏感、暗黃等現象，尤其是對長痘人羣效果較爲明顯，因爲通過熱水泡腳，促進身體代謝，加快體內排毒，把導致長痘的毒素排出體外後，痘痘便會很快的消除，同時對於一些因爲寒溼水腫導致臉部肌膚也有些腫的人，可能在泡腳20天后臉都瘦了。
1、加食鹽：消除疲勞、緩解便祕、幫助睡眠、調理感冒。
2、加生薑：逐寒暖身、散寒溫腎、通汗、除異味。
3、加花椒：扶助陽氣、利氣行水、除臭、祛溼。
4、加醋：促血液循環、治腳氣、祛除腳臭、祛風溼。
5、加艾葉：逐寒溼、溫宮寒、合氣血、除腳異味。
6、加紅花：散瘀通絡、通經、消疲勞、緩解疼痛。
7、加益母草：降虛火、清熱去滯、祛瘀、散寒。
除了上述常用的泡腳材料外，還可根據自身體質情況，在專業的中藥醫師指導下，開具更適合自身病情的泡腳方來泡腳致病。
