游泳一直是廣大減肥人士推崇的方法，天氣日漸寒冷，熱愛游泳的女士想要在冬日裏進行冬泳，那麼動員對女性到底有什麼好處進和壞處呢？
冷水刺激後，皮膚血管強力收縮，皮下脂肪增厚，血液循環旺盛，營養充分，可使得長期堅持冬泳的女性皮膚紅潤有光澤。
冬泳寒冷，需消耗大量的能量，能阻止脂肪在體內的囤積，大大增加減肥的效果，加之遊泳本來就能幫助人矯正不不良的體形，塑造健美的體形。
水的刺激使人體外周血管關閉，更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加，使更多的氧氣被及時地輸送到大腦細胞中，有利於消除神經系統的疲勞。冬泳能增強對冷剌激的適應能力，提高機體的抵抗力，延緩衰老進程。
女性長期冬泳可使機體免疫功能大大增強，它可以防止身體細胞再生時由於基因突變而引至的腫瘤或癌症病變，而且冬泳後心肌收縮力增強，血液循環加速，促進身體各系統功能，向好的方面發展。
女性屬陰，不像男的那樣有火力。過長時間的冬泳可能會覺得水冷凍的難以忍受。
大部分的女性都有腎虛，冬泳水很涼，對腎的刺激性大，腎不好的人容易傷腎。
女性的抵抗能力和適性較差者，在開始冬泳前期時，容易感冒發燒。若有嚴重疾病，如高血壓、冠心病、腦血管病、腎病、肝病、精神障礙及糖尿病、過敏性體質、先天性心臟病、癲癇病的女性不宜參加冬泳，冬泳可能導致疾病突發或傷害身體。
女性想要冬泳不要操之過急，冬泳是一個循序漸進的過程，冬泳應從秋天開始連續游泳到冬天不要間斷。每天冬泳的最佳時間段應選擇在下午，在下水前要把肌肉活動開，然後更衣適應一下寒冷的氣溫，讓身體涼下來，大約要5分鐘，然後再下水。14度水溫以下爲冬泳，一般可游泳14分鐘，以後水溫每降低1度相應同步減少冬泳的時間1分鐘，也就是到1度左右的水溫時只冬泳1分鐘左右。要以自己在水中沒有感覺第2次寒冷就出水，出水後無明顯發抖現象，10分鐘後就恢復到正常體溫爲在水中游泳時間的控制原則。出水後馬上擦乾水，穿衣保暖，然後進行適當的運動使體溫恢復正常。
經期前後不能冬泳，女性月經期，機體抵抗力下降，病菌很容易通過陰道進入子宮、輸卵管等生殖器官而造成感染。
不要到水源受到污染的水中冬泳，以防髒水進入陰道，引發感染。
出現頭疼或頭暈應當迅速上岸恢復身體。如果每次冬泳時都伴隨頭疼或頭暈，則可能不適宜參加這項運動。
