冬泳一直被冠以抗寒強體的好運動，參與者也是絡繹不絕，那麼冬泳究竟有什麼好處？又有什麼壞處呢？我們一起來看看。
低溫刺激使得皮膚毛細血管極速收縮，保護機制將血液儲存至內臟，而機體將熱量輸送至全身，血管又得到舒張。這樣能很好的增強血管壁的彈性，有利於防治心血管疾病。
低溫使得更多血液進入大腦，更多的物質被輸送至大腦，對於疲勞恢復很有幫助。同時低溫使呼吸更長更深，能夠呼出更多二氧化碳和吸入更多氧氣，加快代謝循環。
雖說冬泳能增強抗寒能力，但是並不是完全能避免受涼感冒，全身暴露在低溫中，特別是老年人是很容易受寒的。
高血壓在老年人中的比例非常高，低溫刺激血管快速收縮，血壓極速飆升，是極易產生中風的。
冬泳的場所往往是開放水域，沒有相關安全配套設施，同時加上低溫，抽筋等問題更易發生，所以危險係數更高。
若有嚴重疾病，如高血壓、冠心並腦血管並腎並肝並精神障礙及糖尿並過敏性體質、先天性心臟並癲癇病，以及有外傷或有炎症的人和酗酒者都不宜參加冬泳，否則有可能導致疾病突發或傷害身體。
由於青少年兒童由於正處於身體發育期，抗寒能力不夠強，並且對水域安全的甄別能力有限，參加冬泳更要注意適量，必須有成年人監護。
根據實時的氣溫和水溫以及身體狀況來規劃訓練內容，以防止長時間低溫對身體造成損害。
游完後及時穿好衣服，停止運動後產熱停止，需要及時保暖以防止着涼，注意不要立即進入高溫環境和洗熱水澡，防止血壓變化過大。
首先進食後血液會分配至消化系統來幫助消化，此時開始冬泳血液會分流至全身，這樣是不利於消化的，容易引起胃炎和消化系統疾病。
