每天照着鏡子做自我暗示
但是我的臉上是僵硬的，我用雙手捏着自己的臉蛋，讓自己看起來像笑的樣子，同事對鏡子中的我說，“你不能這樣，你還有親人、朋友，他們會傷心的，你還沒有結婚，你還有很多事情沒有做呢，……”“是的，我還有許多事情沒做呢，如果這樣了，我父母怎麼辦呢，對，不能這樣，我要笑起來，人生不過如此，沒有過不去的坎兒”慢慢的你會發現笑容又出現在你的臉上。
參加社交活動，找朋友傾訴
當時有一個和我一樣在外打工的朋友，當時除了完成必要的工作外，就是去找他傾訴，到現在心裏一直在感謝這個朋友，感謝他當時對我的幫助。
唱歌，尤其是搖滾類的音樂
能夠讓你的情緒得到釋放，現在生活中，當我情緒不好的時候，我就去唱搖滾，找個無人聽到的地方，因爲唱的實在不怎麼樣，，但是唱的時候真的有效，負面情緒很快就能引發出來，唱完後，感覺生活真美好，心胸又重新開闊起來。
運動鍛鍊，尤其是晨練
當時我早晨選擇的是跑步，傍晚選擇的是散步。通過鍛鍊可以讓自己的全身興奮起來，並且帶動精神上的興奮。
靜坐冥想，晚上睡覺前我選擇靜坐
這個氣功、瑜伽都有很多方法。盤坐是最好的方式，也可以站着或者坐着。讓我們閉上眼睛，舌頂上齶，全身放鬆，再放鬆，意識沉入丹田，想象丹田溫熱的感覺，感覺自己的呼吸。當你堅持一段時間的時候你會感覺自己心態趨於平和，負面情緒離你越來越遠。
學習，也可以是一種愛好，培養自己某一方面的興趣
比如讀書，下棋，集郵等等都可以，他可以讓你從抑鬱的心態重新開啓一種新的心態，讓你煥發出新的活力。當時我可是把金庸、古龍、梁羽生的小說統統讀了一遍，恩，還是金庸的小說更對胃口。
如果你做到以上幾點，我相信你一定可以從抑鬱中走出來，自信、笑容重新出現了，不是強顏歡笑，不是僞裝的，而是發自內心的。
