女性在月經期間，抵抗力會下降，情緒易波動，有的人可出現食慾差、腰痠、疲勞甚至嚴重腹痛等症狀。每個女人都希望自己都希望自己度過舒適的經期，那麼在飲食上、行動上有哪些事宜做？哪些事應儘量避免呢?
白領工作壓力大，過度思慮，加上生育越來越遲，沒時間好好吃飯，盲目節食減肥、爲扮靚要風度不要溫度等等，這些都是月經失調的罪魁禍首，而這些都是女性經期特別注意的，下面我們一一瞭解月經期間有哪些禁忌?
經期行動禁忌：
1、不要洗頭
經期不能洗頭是有一定科學依據的，因爲女人在月經期間，抵抗力下降，若身體 受寒，則氣血凝滯，可導致月經失調或痛經，因此，經期不宜吹風受寒，冒雨涉水，冷水洗腳或冷水浴，月經來潮時，不能洗頭，不能吃冰冷食物，以免讓排出的污 血未排淨，而殘留在子宮之內，日積月累，荷爾蒙分泌失調，而有乳癌、子宮癌的發生。當然了經期洗頭與癌症沒有直接關係，如果經期不注意生活習慣，可導致瘀 血內停，日久可引發病變，但不一定癌變。
如果是上班族無法白天洗頭，根據經驗法則，建議儘量不要在生理期的頭兩天洗，可選在經血較少的第三天以後再洗，洗完一定要完全吹乾，有此經驗之後，你應該養成只要發現生理期快來時就趕快洗頭的習慣。
2、不要去撥牙
撥牙時出血量增多，撥牙後嘴裏也會長時間留有血腥味，影響食慾 ，導致經期營養不良。這是因爲月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織激活物質，將血液中的纖維蛋白質溶解酶原激活爲具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內的血小板數目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。
3、不宜去K歌
經期女性，聲帶的毛細血管也充血，管壁變得較爲脆弱。此時長時間或高聲K歌，可能由於聲帶緊張並高速振動而導致聲帶毛細血管破裂，聲音沙啞，甚至可能對聲帶造成永久性傷害，如嗓音變低或變粗等。專業醫師特別提醒，女性從月經來潮前兩天開始就應該注意不要長時間或高聲唱歌。
4、不要捶腰
腰痠腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經期也會習慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。因爲，經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經期捶腰還不利於子宮內膜剝落後創面的修復癒合，導致流血增多，經期延長。
5、不用沐浴液洗陰部
經期間陰部容易產生異味，尤其在夏季，但在洗澡時順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反覆清洗陰部是不夠健康的，反而容易引發陰部感染，導致瘙癢病症。因爲平日女性陰道內是略酸性環境，能抑制細菌生長，但行經期間陰道會偏鹼性，對細菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業的陰道清潔液或用熱水反覆清洗更會導致鹼性增加。因此，清洗陰部需要選擇專業的陰部清洗液，尤其在經期。
6、不要做體檢
經期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因爲此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實數據。
7、不宜同房
月經是女性特有的生理現象，到了月經期，身體的各個部位都會出現一些變化，其中最突出的變化就是：大腦皮層興奮性降低，全身抵抗力比平時差;生殖器中子宮內膜脫落出血，子宮口張開，鹼性的經血中和了陰道的酸性環境，陰道酸度降低，使天然屏障功能削弱。如果在月經期間進行性生活，就會出現如下不良後果：
(1)、因此時雙方都很興奮，插入會使女性生殖器充血，導致月經量增多，經期延長;
(2)、月經分泌物進入男子尿道，也可能會引起尿道炎的產生;
(3)、經期同房，因精子在子宮內膜破損處和溢出的血細胞相遇，甚至進入血液，可誘發抗精子抗體的產生，從而導致免疫性不孕、不育症;
(4)、月經期間同房，由於性衝動時子宮收縮，還可將子宮內膜碎片擠入盆腔，引起子宮內膜異位症，導致不孕症的發生。
經期飲食禁忌：
1、不宜飲酒
同樣是受體內荷爾蒙分泌影響，經期女性體內的解酒酶減少，因此飲酒易醉。更嚴重的是，爲了製造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負擔明顯加重，因此在這期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴重的傷害，引發肝臟機能障礙的可能性增大。
2、不宜喝茶
經期能不能喝茶?很多女性都有喝濃茶的習慣，也有些女性藉助濃茶提神。大部分女性都知道在經期不能過性生活、不能喝酒、錘腰、KTV，然而對到底能不能喝茶卻不甚瞭解。據溫州東方婦產醫院婦科專家介紹，女性在經期最好不要飲茶。因爲女性在經期或經期過後應多吃含鐵比較豐富的食品。而茶中含有30%以上的鞣酸，它妨礙粘膜對於鐵分子的吸收和利用，不能起到補血的作用。
3、不宜吃油炸食品
油炸食品也是經期女性的一大禁忌。由於受體內分泌的孕酮影響，經期女性皮脂腺分泌增多，皮膚油膩，同時毛細血管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，輕易出現粉刺、黑眼圈、毛囊炎……另外，由於經期脂肪和水的代謝減慢，脂肪輕易在體內囤積。
經期如何保健：
(1)保持外陰清潔。
經常用乾淨的溫水沖洗外陰，避免經血結痂。
(2)保持樂觀和穩定的情緒。
在月經期間，少女往往因身體的某些不適，如乳脹、腰痠、小腹墜脹、頭痛而情緒煩躁，易怒或抑鬱，情緒波動反過來有影響月經。保持心情舒暢，自我調節情緒，就可以減輕月經的不適感覺，也能防止月經失調。
(3)適當控制運動量。
月經期要注意休息，保持充足的睡眠，以增強機體抵抗力。避免劇烈的體育運動和重體力勞動。可參加一些輕鬆的運動，如體操、散步、打羽毛球或乒乓球等。
(4)注意保暖。
月經期身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳，也最好不要在太潮溼的地上坐。夏天不要喝過多的冷飲，以免受寒、着涼，刺激盆腔血管收縮，導致月經減少或突然停經，引發其他疾病。
