所謂「春溫夏熱秋燥冬寒」，秋末冬初，好多人都會覺得氣候好乾。
秋高氣燥、寒風凜冽，吹走了水汽，空氣的溼度下降。氣溫變低，一些人也變得不那麼愛喝水。
內幹外燥，於是很多朋友就會覺得：皮膚變粗糙，嘴脣容易起皮，總是覺得嗓子幹。隨着天氣變冷，心血管病的發病率也逐漸升高。而體內缺少水分，還會造成腎結石、高尿酸的高發。
想要在乾燥的季節保持皮膚水潤，最重要的當然還是喝夠水，由內而外地浸潤肌膚。
一些面膜和滋潤霜（液），則能起到溼潤皮膚的角質層和保溼的作用。
通常膏狀的保溼乳效果較好，可以選擇含有甘油、丙二醇、凡士林等成分的產品。這些油性成分，能讓皮膚表面水分的蒸發變慢，也就是「鎖住水分」。
洗臉、洗手、洗澡之後都可以適當用一下。
除此之外，還要改掉舔嘴脣的壞習慣。
這樣能讓嘴脣暫時溼潤，但唾液蒸發後很快會變得更乾燥，舔嘴脣不如抹潤脣膏。
洗澡的時候，也不要用太熱的水、不要洗太久，用溫和一點的沐浴露和肥皂，而不是硫磺皁之類的強力產品，否則皮膚更容易乾燥脫屑，甚至發癢。
鼻子嗓子不舒服，空氣太乾，鼻腔黏膜分泌的液體不足以調節鼻腔裏的適溼度，乾燥的感覺就來了。
少了鼻腔對空氣的加溼、淨化，喉嚨也會感到乾澀。你有沒有覺得，秋天裏，咳嗽、清嗓子和咳痰的情況增多了？
北方近幾周就會集中供暖了，南方較冷的地方，也要開始開空調取暖了，這時候，一臺加溼器能有效改善室內乾燥，保持皮膚、鼻子、嗓子的水潤，還能減少靜電。
把房間的相對溼度控制30%～60%之間，會比較舒適，建議優先選擇能讓整個房間均勻溼化的加溼器。
高尿酸、腎結石、心腦血管疾病，水分攝取不足，尿量就會減少，尿液濃縮。其中的尿酸、某些礦物質等，可能變成細小堅硬的沉積物，形成腎結石。
按照中國營養學會膳食指南的推薦：男性每天要喝1700毫升以上的水，女性則是1500毫升。
這只是一個建議，情況不同，對水的需求也不一樣。乾燥的季節裏，只要腎功能、心臟功能沒有大問題，就應該適當多喝些水。
及時補水，可以增加循環血容量、尿量，有效預防尿路結石和腎功能障礙。飲水充足後，還能使血液粘稠度下降，對於預防痛風併發症、心腦血管疾病具有一定的好處。
多吃些香甜多汁的水果，也是補水的好方法。
秋冬保健，重要的措施之一就是補水。
皮膚保溼鎖水，保持空氣溼度，多喝水、多吃果蔬，祝各位健康、開心、從容，水水潤潤過秋冬。
