現代人的生活越來越忙碌，每天家庭工作兩地一線，疾病的發生率也逐漸增高，對於未爲社會貢獻了青春與熱血的上班族來說，要花大量的時間去研究養生是不可能了，只要從細節做起，接下來就介紹上班族養生的最佳時間。
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因爲這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的 酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的，因爲茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，千擾人體對 鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼，同時，牛奶有催眠作用，這對於壓力大的上班族來說是很好的助眠食物，有鎮靜安神的作用。
吃水果的最佳時間是飯前1小時，因爲水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統，且吃水果有開胃飽腹的作用，水果的清香可以緩解疲勞，有提神解煩的作用。
現代人的生活越來越忙碌，每天家庭工作兩地一線，疾病的發生率也逐漸增高，對於未爲社會貢獻了青春與熱血的上班族來說，要花大量的時間去研究養生是不可能了，只要從細節做起，接下來就介紹上班族養生的最佳時間。
上午8時至10時和下午4時 至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束爲主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
皮膚的新凍代謝在24點至 次日凌晨6點最爲旺盛，因此晚 上睡前使用化妝品進行美容護趺 效果最佳，能起到促進新陳代謝 和保護皮映健康的功效。
飯後45分鐘至60分鐘，以每 小時4.8公里的速度散步20分 鍾，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。
每天晚上睡覺前來一個溫水 浴（351-451),能使全身的肌肉，關節鬆他，血液循環加快，幫助你安然入睡。
現代人的生活越來越忙碌，每天家庭工作兩地一線，疾病的發生率也逐漸增高，對於未爲社會貢獻了青春與熱血的上班族來說，要花大量的時間去研究養生是不可能了，只要從細節做起，接下來就介紹上班族養生的最佳時間。
午睡最好從13點開始，這時 人體感覺已下降，很容易入睡，晚上則以22點至23點上牀爲佳， 因爲人的深睡時間在2 4點至次EJ凌晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
傍晚鍛鍊最爲有益，原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近咦昏時分爲最佳.此時，人的味覺、視 覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心臟與血壓都較平穩，最適宜鍛鍊。
