中醫認爲，脾爲後天之本，是氣血生化之源。脾主運化功能，也就是所謂的“脾氣”，脾胃好不好，其實就是“脾氣”決定的。脾氣足，則脾運化水谷精微功能旺盛，通俗地說，就是能很好地消化吸收我們吃下去的食物。
脾與其他臟腑關係密切，脾胃差很容易影響其他臟腑，所以有“脾胃一傷，四髒皆無生氣”的說法。可見，你的身體好壞，首先還得脾胃說了算。
中醫對脾虛的人可以總結出4大主要特徵，可以對照檢查自己是否脾虛：
1. 面色萎黃，形體消瘦，肢體倦怠;
2. 不欲飲食，腹部脹滿，少氣懶言;
3. 舌頭顏色發淡，舌邊有齒痕，舌體上有一層薄薄的白苔;
4. 畏寒怕冷，四肢不溫，大便偏稀。
1、山藥入飲食
山藥有補脾的功效。《神農本草經》中稱其“補中益氣力，長肌肉、久服耳目聰明，輕身不飢延年。”中醫上也常常用山藥於治療脾虛。
在日常生活中，我們可以用生山藥500克研細粉備用，每次煮粥用30克，先用涼開水調成糊狀，入鍋內煮，煮時用筷子不停攪之，使其沸至成薄糊狀即可。如果嫌口感不好，服用的時候可以適量加點糖。此方法適用於任何年齡段脾虛的人。
2、古方調養——參苓白朮散
“參苓白朮散”出自宋朝官方藥典《太平惠民和劑局方》組方，是治療脾胃虛弱的經典方。方中以黨蔘、茯苓平補脾胃之氣;白扁豆、山藥之甘淡，助白朮健脾，又可祛溼;砂仁的芳香可以化溼行氣、和胃醒脾。
做法：取山藥10克、黨蔘10克、茯苓10克、白扁豆7克、陳皮5克、砂仁5克、白朮(炒)10克;先用水浸泡30分鐘，然後小火煮，煮沸5-8分鐘即可。
此外，現代研究表明，猴頭菇多糖成分有助於促進胃健康，用以上中藥調理時加上猴頭菇，也可以很好地調養脾胃。
3、常揉兩穴位
健脾可以多按“脾俞穴和足三裏”。脾俞穴是足太陽膀胱經的穴位，是脾臟的精氣輸注於背部的位置(見下圖)，與脾直接相連，所以刺激脾俞穴可以幫助恢復脾的功能。
足三裏穴是古今公認的“健脾第一穴”，它在小腿前外側，距脛骨前緣一橫指(見下圖)。每天按揉兩側足三裏穴，每次至少揉3分鐘，力量要以有酸脹感爲度。
