1小米，又稱粟米，性味甘鹹，涼
小米，又稱粟米，性味甘鹹，涼。陳粟米性味苦，寒。李時珍在《本草綱目》裏說小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。其功用在於“健脾、和胃、安眠”。
2牛奶：牛奶，又稱牛乳，性味甘，平
牛奶：牛奶，又稱牛乳，性味甘，平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。
百合：百合有潤肺止咳，清心安神之功效，百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。
3靈芝：靈芝，性味甘，微苦，微溫
靈芝：靈芝，性味甘，微苦，微溫。有益氣，養心安神，止咳平喘之功效。用於心氣虛或氣血不足 的失眠、心悸、健忘等症。靈芝爲味甘、平和之品，能益心氣、寧心神。
4酸棗仁：酸棗仁，性味甘，平
酸棗仁：酸棗仁，性味甘，平。有養肝，寧心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛 汗，生用、與百合搭配成百合棗仁茶都有催眠效果。
5茯苓：茯苓，性味甘，淡，平
茯苓：茯苓，性味甘，淡，平。有利水滲溼，健脾，安神之功效。
小麥：小麥有養心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、 數欠伸(即中醫所稱的婦人髒躁病)者食用。
失眠養成按時睡覺的習慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態,調節自己的情緒，失眠堅持飲食調理對睡眠也很好。
