飲食平衡
消化不良在飲食上要注意保持好飲食均衡，多吃一些富含纖維素的食物。比如新鮮的蔬果或者是穀類的食物。
食物搭配
合理的搭配食物，才能使這些食物更有利於消化，而有些食物雖然好，但是一次食用不利於消化也是不好的。比如蛋白質和澱粉、牛奶不與三餐同用等。
適宜喝米湯
米湯，可能很多人不知道米湯對消化不良的作用。米湯或者是大麥清粥對脹氣、排氣等症狀都是非常有效的。因此，消化不良的人每天可以多喝一些米湯。
少吃不利消化的食物
消化不良的人在飲食上，更是要少吃一些不利消化的食物。比如：豆類、辛辣食物、油炸食物、乳製品、蛋糕、糖類、麪包等食物。因爲這些食物會刺激黏膜分泌過量，從而導致體內的蛋白質消化不良。
接下來，具體看看消化不良要吃什麼吧。
大白菜：大白菜能促進胃腸蠕動，這是因爲大白菜含有大量的粗纖維，可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便乾結，大白菜中含有大量粗纖維可促進胃腸道蠕動，多吃新鮮蔬菜，新鮮蔬菜可保持體液酸鹼平衡，幫您解除疲勞感。
蘋果：蘋果可刺激腸蠕動。這是因爲蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。
山楂：山楂具有消肉食積滯作用。中醫專家指出，山楂是消肉食積滯的上品，含山楂酸等多種有機酸，並含解脂酶，入胃後，能增強酶的作用，促進肉食消化，有助於膽固醇轉化。
酸奶：酸奶能補充乳酸酶。這是因爲酸奶含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解爲乳酸。
西紅柿：西紅柿含有一種特殊成分，即番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪。
