身高是多種因素共同作用的結果，處理有無可更改的遺傳因素外，後天的外在因素一樣對人體的長高起着至關重要的作用，特別是營養的補充，更是孩子長高的關鍵所在，接下來就介紹孩子長高補充什麼營養素最好。
蛋白質是構成及修補人體肌肉，骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼肌肉也會逐漸萎縮，肉類，海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質來源，植物蛋白可以從豆類，穀類以及核果中獲得。
鈣質是製造骨骼的原料，可以促進生長並增加骨頭密度，促進骨骼發育生長，加速身體的長高，骨頭湯，牛奶，肉類等食物中都富含有鈣質，青少年可以每天喝兩杯牛奶，積累鈣質。
維生素是一種促進鈣吸收，令骨頭強健的營養素，除了可以從牛奶，鮭魚，鮪魚等魚類中獲得，還可以每天曬太陽15分鐘，人體便可自行製作維生素D。
礦物質匯中鋅是嬰兒發育不可缺少的營養素，研究發現，嬰幼兒發育期若不攝取足量鋅，會導致發育不良的結果，國外多項研究也發現，孩子攝入足量的鋅，可以減少腹瀉粉發生，富含鋅的食物有肉類，肝臟，海鮮，蛋以及小麥胚芽等食物。
身高是多種因素共同作用的結果，處理有無可更改的遺傳因素外，後天的外在因素一樣對人體的長高起着至關重要的作用，特別是營養的補充，更是孩子長高的關鍵所在，接下來就介紹孩子長高補充什麼營養素最好。
鐵雖生長髮育有重要作用，營養調查發現，4歲以上女性普遍有缺鐵情形，男性則是青春期和65歲以上的老人缺鐵率較高，所以成長中的孩子應多吃瘦肉，動物肝臟，蛋黃或者深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。
