多食用富含膳食纖維是食物，纔可以有效的促進排便，有利於身體健康。那麼膳食纖維什麼食物含量多？
黃瓜是一種富含大量膳食纖維的食物。黃瓜這種蔬菜含有大量的水分和維生素。常吃黃瓜的話，不僅可以有效的排除毒素，還可以促進腸胃蠕動。而且想要減肥瘦身的人士，可以多食用黃瓜，因爲黃瓜熱量低，而且可以促進排泄，不會因爲減肥而便祕。無論是生吃或者涼拌黃瓜都是不錯的選擇。
日常生活中很多人都喜歡食用茄子，可是很多人不知道茄子也含有很多膳食纖維。茄子是一種營養十分豐富的蔬菜，含有很多種營養成分和營養元素。可以有效的補充人體所需。大家可以烹飪各種茄子美食食用，比如說油燜茄子，紅燒茄子等等。
在大家的認知裏都以爲綠豆是夏季用於清熱解毒的，殊不知綠豆也是富含膳食纖維的大軍之一。綠豆不僅可以促進腸道運動，還具有各種作用，比如說常吃綠豆還可以降低膽固醇呢。所以在夏季可以熬煮綠豆湯或者綠豆水食用。
紅薯在許多地方很多人都會叫做地瓜，地瓜是一種營養美味可口的食物，經常食用地瓜可以有效的防止便祕，因爲膳食纖維可以促進大便排出，所以常吃地瓜對身體有很多好處和營養。地瓜可以蒸着吃，也可以煮着吃。蒸着吃比較甜。煮着吃比較軟。
