脫髮是一個非常困擾的問題，不僅影響個人形象，對生活、工作也有諸多阻礙。那麼掉髮脫髮吃什麼好？
海鮮是有很多種的，貝類海鮮中含有非常豐富的鋅元素，鋅元素能夠幫助我們的細胞再生，還能夠保持我們體內的激素平衡，而這些都是能夠幫助我們頭髮健康生長的，有很好的預防脫髮功效，脫髮的人也可以多吃貝類海鮮，比如扇貝、蛤蜊等等都是非常好的選擇。
豆類食物是非常健康營養的食物，常常吃對我們的人體有很多的好處，豆類食物中含有非常豐富的蛋白質，還含有非常豐富的鐵元素，這些都能夠給我們的頭髮提供養分，能夠有效的預防脫髮問題，想要預防脫髮的人可以常常吃黃豆和黑豆，這兩種豆子在豆類中營養非常豐富。
杏仁是營養非常豐富的食物，杏仁中含有非常豐富的維他命B6海外維他命E，還含有非常豐富的鐵元素和鋅元素，而脫髮的人一般身體更容易缺乏這幾種營養物質，所以常常吃杏仁能夠爲我們的人體補充這些營養物質從而起到預防脫髮的作用。
據臨牀研討發生，有掉髮局面的人羣往往體內有缺乏鐵元素的局面，所以，掉髮病人可適當的添加一些鐵元素。含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿蔔、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和馬鈴薯等等。
一些掉頭像現象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫髮，腎虛脫髮可以吃一些補腎的食物來調節一下，比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補腎作用。
